Вчера сделал 4 круга 5-10-10-10. Занимался в зале с железом.

Вчера сделал 4 круга 5-10-10-10. Очень сильно болели мышцы, но всё таки задание выполнил. Сегодня чувствую себя нормально.

Сделал 4 круга
Подтягивания-5
Приседания-10
Отжимания-10
Приседания-10

Было очень тяжело, наверное это мои цифры, пока буду продолжать делать
так.

Сегодня добавил 1-2-2-2
Сделал 4 круга
Подтягивания-4
Приседания-8
Отжимания-8
Приседания-8

Устал, но не до предела, завтра буду пробовать 5-10-10-10.

Всем привет, меня зовут Роман, вчера начал стодневку. Имею проблемы с позвоночником, несколько протрузий. Год назад не мог сделать ни одного подтягивания, после того как узнал что есть протрузии в позвоночнике начал заниматься на турнике, но спустя год не могу перепрыгнуть планку в 10-12 подтягиваний.

Данные:
29 лет
вес - 80,7;
рост - 179.
Делаю качественно:
подтягивания - 10
отжимания - 20
приседания - 30.

Основная цель повысить выносливость, значительно увеличить количество подтягиваний, научиться делать выход силой на две

5 июня сделал:
4 круга
Подтягивания-3
Приседания-6
Отжимания-6
Приседания-6
Отдых между кругами 45 сек.