Liliya_

За 2 там есть. Но вот как с качеством?
За 7 меня муж придушит ) Он итак не всё знает )

А китайские из алиэкспресс какие лучше? Сейчас вообще за 10 дней обещают доставку, так не легче ли там купить. Только выбор уж слишком широк, потеряться можно в тысячах предложений.

Всё, посмотрела. Ты прямо аж по 10 делаешь. Ничёсе! Я 6 еле-еле душа в теле.

Тоже поржала, да? )))

Аня, ты с 6-ым кругом сбавила количество упражнений в каждом круге? Я чего-то труханула и сбавила прямо сразу на 2 штуки.

Почему то когда стараешься делать упражнение правильно, то такое выполнение бывает ужасно неудобным. Кажется, что вот именно так вообще неправильно, потому что тяжело или даже невозможно так сделать.

Поржала )))Неа, не так они отжимались. Они сделали как бы угол между телом и ногами и сохраняли этот угол, но руки то всё же сгибали и разгибали. Чёт забыла сегодня на кругах попробовать. Завтра попрактикую.

При растяжке в попытке сесть на шпагат у одной и той же ноги в одном и том же месте начинает возникать судорога мышц, идущих к большому пальцу. Уже знаю эту особенность и просто стопу не вытягиваю. Но хотелось бы как то насовсем избавиться от этой неприятности.

Тренировки с 7 ноября по 17 ноября

Ещё увидела на сдаче нормативов что некоторые подростки, а именно те, что посещают секции, отжимались, как они все говорят, кузнечиком - это руки прижаты к телу, локти направлены строго назад, они наклоняются и поднимаются на руках, а попа и ноги остаются неподвижными, этаким уголком. Я спросила у главного судьи можно ли так? Ответила, что можно. Но ведь в видео о том как правильно выполнять нормативы никакого кузнечика нет? На что она пожала плечами и промолчала.

Хорошо

Я прям очень сильно боюсь за руки. Посмотрю на запястья - такие тонкие и им приходится держать на турнике столько килограмм. Удивляюсь как вообще выдерживают.

Сегодня сдавала нормативы ГТО. Отжимания 16, на золото 8. Гибкость (наклон вперёд) в спокойном движении 20 см, в рывке 24, на золото 10. Подъём туловища из положения лёжа в 1 минуту 42 раза, на золото 18. Дополнительно чтобы проверить себя австралийские подтягивания 12 еле вытянула, на золото 10. Но ими я совсем не довольна. Они мне даются тяжелее отжиманий. Может быть ещё и потому, что я их делала после отжиманий. В следующий раз начну с австралийских. Из обязательных остался бег 2 км. Сейчас начну к нему готовиться.
Но так то одну из задач, ради которых я стала проходить 100дневку - это сдать силовые в ГТО. Эта задача выполнена )
Более сложная задача - нормально подтянуться хоть раз. Сейчас думаю что тоже выполнима. Единственное - может не хватить оставшегося до нового года времени. Но тоже ничего страшного - просто продолжу и к весне то уж точно осилить должна.

Так может быть это я спасла свою лодыжку от перелома и ограничилась растяжением? С этой точки зрения никогда не смотрела.

подворачивала? То есть растягивала или рвала связки суставов кисти?

Тоже так думаю. Когда-нибудь включу в тренировки

Насколько помню из какого-то вебинара Селуянова, то он советует раз 20 подпрыгнуть. В кровь от физических усилий из мышц выбрасывается гликоген, он преобразуется то ли в молочку, то ли в лактат. Мозг потребляет этот продукт биохимии и на какое-то время перестаёт посылать сигнал "жрать хочу". Успевай быстренько за это время лечь в кроватку и уснуть )
Ещё он советует чем-нибудь углеводным чуток перекусить. Этот совет мне больше нравится, поэтому я перед сном не прыгаю, а выпиваю кефир или съедаю яблоко и баиньки с приятным чувством сытости.