Отправлено: 13.06.2018 10:45
пробежка, растяжка.
подтягивания, приседания (на каждую), отжимания, приседания.(4 круга).
Пресс (поднятие корпуса, поднятие ног), обратные шраги.
+ резики (плечи, грудь, спина).
В теме: Тренировка
Отправлено: 22.12.2017 15:10
+2 подъем с переворотом
В теме: Тренировка
Отправлено: 14.12.2017 10:05
Чт.-Вс.
Пн.-Ср.- вых.
В теме: Тренировка
Отправлено: 04.12.2017 11:48
+утяжелители на обе ноги по 1 кг.
В теме: Тренировка
Отправлено: 27.11.2017 10:40
Пн.-Чт.
утро: пробежка, растяжка,
подтягивания на перекладине(до груди),
приседания пистолет(на каждую ногу),
горизонтальные отжимания(на одной руке),
приседания пистолет (на каждую ногу)
(5-6-6-6) 5 круга.
+ скручивания лежа (10х2),
+ обратные шраги (20х2)
Пт.-Вс.- отдых.
В теме: Тренировка
Отправлено: 23.11.2017 12:40
23.11.2018
Приседания пистолетом.
В теме: Тренировка
Отправлено: 16.11.2017 12:35
Продолжаю в том же духе.
В теме: Тренировка
Отправлено: 07.11.2017 09:14
07.11.2017
перезагрузка
5 кругов (5-6-6-6)
В теме: Тренировка
Отправлено: 02.11.2017 16:28
30.10.2017
+1 круг.
В теме: Тренировка
Отправлено: 23.10.2017 09:10
23.10.2017
+1 круг (5 кругов)
В теме: Тренировка
Отправлено: 17.10.2017 15:48
Сейчас А.Дюма Собрание сочинений.
Д.Кунц.(в перерывах с классикой).
Отправлено: 16.10.2017 17:24
Перезагрузка
Пн.-Чт.
утро: пробежка, растяжка,
подтягивания на перекладине(до груди),
приседания(на каждую ногу),
горизонтальные отжимания(на кулаках),
приседания
(4-5-5-5) 4 круга.
+ подъём ног на брусьях (10х2),
+ обратные шраги (20х2)
Пт.-Вс.- отдых.
В теме: Тренировка
Отправлено: 16.10.2017 17:20
<quote name=megalinskiy post="386263">
Pushneliy максимальное количество повторений в каждом упражнении (подтягивания, отжимания от пола/брусьев и приседания за один подход. Речь не о круговой тренировки а просто о силовых показателях.
Просто ты по 11 кругов бомбишь за тренировку, насколько я понял из этого дневника.
Это мощно, вот мне и стали интересны твои максимумы.</quote>
Ещё не думал об этом. Надо бы попробовать (прошлым летом 18 раз подтягивался (голословно, надо бы подтвердить видео))
В теме: Тренировка
Отправлено: 12.10.2017 16:09
<quote name=megalinskiy post="384355">
Pushneliy, привет! Замеры максимумов не делаешь?
Интересно какие показатели у тебя с весом 74.</quote>
Я недавно в этой теме поэтому задам глупый вопрос: замеры максимум это что?
В теме: Тренировка
Отправлено: 09.10.2017 10:27
09/10/2017
+1 круг(11 кругов)ощущения отличные. Весь день бодрая расслабуха.Погода с утра помогает, воздух хороший.ЭТО НАРКОТИК.По комплекции стало получше.
В теме: Тренировка