Отправлено: 17.01.2020 14:37
<quote name=rangelof post="538766">
Я имел ввиду включить в сотку официально, на одном уровне с выпадами и подтягиваниями. Чтоб люди знали про это.</quote>
Кому надо, тот добавит.
А для большинства это будет лишним.
Отправлено: 17.01.2020 05:01
Гиперэкстензию делать на брусьях больно, т.к. перекладина врезается в бедра.
Нужно что-то брать с собой и подкладывать, куртку например.
Отправлено: 14.01.2020 14:17
Lawnmover, речь в посте явно шла про стодневку 😃
Отправлено: 14.01.2020 10:37
Не надо удерживать. Нужно вернуться на комфортную нагрузку.
Отправлено: 13.01.2020 12:19
<quote name=P0LINA post="538356">
В начале тренировки идет растяжка + легкий разогрев мышц подтягиваниями/отжиманиями/приседом. 2-3 подхода подтягивания по 4-5 раз. отжимания раз 10-15, присед - 10-12. Больше нельзя, чтобы остались силы на само лазание. Потом идёт основная часть тренировки. После неё - СФП либо ОФП. Обычно это от 1 до 3 упражнений, иногда по принципу круговой тренировки.</quote>
ИМХО данной нагрузки достаточно. Вряд-ли будет толк от дополнительных тренировок.
Отправлено: 12.01.2020 21:56
<quote name=P0LINA post="538296">
нее входит растяжка 15-20 минут, само лазание и СФП/ОФП</quote>
А какие упражнения в рамках СФП/ОФП?
Отправлено: 10.01.2020 20:28
Странно, почему у тебя не выходит передний вис, если ты можешь зафиксировать дракона?
Вроде как флаг дракона сложнее виса.
По крайней мере я, например, вис держу, а флаг дракона даже зафиксировать не могу :thinking:🤔
Отправлено: 05.01.2020 08:41
<quote name=ldsmaestro post="537809">
Вопрос: Какова же причина просадки иммунитета? Что делать, чтобы избежать этого?</quote>
Есть такое дело.
Причина простая - ресурсы организма расходуются и на восстановление организма после тренировки, и на борьбу с внешней заразой.
Если даешь слишком большую нагрузку на тренировках, то ресурсов может на все не хватить.

Что делать? Мониторить состояние, появление предвестников болезни может говорить, что организм не справляется с нагрузкой на два фронта. Нагрузку нужно снижать.
В теме: Простуда
Отправлено: 24.12.2019 11:56
WasD, выше спам
Отправлено: 22.12.2019 08:14
<quote name=OlegSh post="537008">
Песня мощная, исполнение и музыка гораздо круче, чем в Электронике.</quote>
Я под музыку Пушного первый раз слова песни расслышал:grin:😁

<quote name=Lawnmover post="537032">
Мне понравилось как он кавер бон джови и модерн токинг миксанул</quote>
У Пушного все каверы здоровские, но тут за какие-то струнки души цепляет


С начала осени напал жор. С 62 наел до 66 кг. Выпады с 7 раз, которые были летом, упали до 3 раз и те кривые...

И раз дома нормальной зимы нет, то улетел на НГ с семьёй худеть поближе к солнышку :grin:😁

Фантазии нет, поэтому 4-ый раз подряд летим встречать новый год в одно и тоже место.
И первый раз за все время я нашел тут турник:thumbsup:👍
Раньше на ветках деревьев приходилось подтягиваться


Рассвет

Отправлено: 20.12.2019 07:50
Третий день слушаю одну и туже песню.
Все новое - это хорошо забытое старое:grin:😁

Отправлено: 20.12.2019 07:34
Ща научу :grin:😁
Ночью, когда все теряют бдительность, идёшь на кухню под предлогом что нибудь заточить из вкусненького. Демонстративно хлопаешь дверцей холодильника, чтобы все слышали.
И пока все думают, что ты хомячишь, делаешь новый рекорд на турнике :grin:😁
Отправлено: 19.12.2019 06:55
<quote name=Felis post="536810">
И вообще, я на подтягивания стараюсь последнее время не налегать, ибо муж ругается.</quote>
Тайком делай :grin:😁
Отправлено: 18.12.2019 17:08
Я в шоке от Читы:flushed:😳
Отправлено: 18.12.2019 06:52
<quote name=Lawnmover post="536730">
Мой флаг, время удержания пока ничтожное</quote>
Вау!!!:thumbsup:👍
Ты куда плечом упираешься? Там же стойка тонюсенькая, как нож должна в плечо врезаться:grimacing:😬

Я даже от столба не могу. Плечу очень больно.