чё-то я запутался.
вроде как 54, а тут уже 55...где же это я один день потерял...
итак
55/
улица
пробежка 500м.
разминка
подтягивания верхним 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
ноги к турнику 5*6
заминка

53/
подтягивания параллельным 5*6
приседания 12*6
ноги к турнику 5*3
на сегодня всё, да и ужин созрел)))
какая-то усталость+не выспался

51/
отдых. лечимся, завтра тоже отдохнем.

50/
подтягивания
2,максимум 10, 10
брусья максимум 10
отжимания от пола не делал. Плечо всё ещё болит.
приседания лень.

Максимумы завтра будем замерять.

49/
дом
сегодня по сокращенной программе
5,12,5ПНТ*,12 * 4
заминка
*ПНТ (подъемов ног к турнику)

48/
улица
пробежка 500м
разминка
4+6а,12,12,12 -6
заминка
можно ещё, НО!
болит плечо, сильно болит. раньше на середине тренировки (или после 1-го круга) переставало болеть. Сегодня всю трень и даже позже, пока в душе не разогрел кипяточком, продолжало работать. Даже задумываюсь приостановить отжимания и подтягивания.

47/
улица
пробежка 500м
разминка
3+6а,10,12,10 - 6
заминка
можно ещё.

46/
улица
разминка
4,10,12,10 - 6
заминка.
Наверное плохо разогрелся, плечи ужас как болят.

И что ты предлагаешь? Я не готов перейти на тёмную сторону. Всему своё время. Но интересоваться силой и властью мне никто не мешает. Это внутренняя борьба внутри каждого из нас. А твою программу я уже смотрю и думаю скоро перейду на неё.

Дарт Мол: Чтобы победить врага, надо знать этого врага, даже следовать их вере....... либо ты обречён на провал.

45/
утро с собакой
брусья 8,8,8,8

43-44/
Выходной

Может и так, а может и нет. Ты ведь тоже бывший Джедай, а как мы все знаем - бывших Джедаев не бывает ... Вот и думай ))))