ДЕНЬ 4.
Сегодняшний норматив 5*10*10*10 исполнил уверенно. В последнем круге значительно просела амплитуда подтягиваний в верхней точке: до груди уже не дотягиваю. Присед в норме, гиря в кайф.

ДЕНЬ 2.
Вчера отдыхал - воскресенье всегда полно домашних забот.

ДЕНЬ 3.
Сегодня тренируюсь по рекомендованной схеме. Норматив 4*8*8*8. Подтягивания прямым узким хватом до груди.
Сделано. Тренировался в первой половине дня. Заметил, что легче всё выполняется. Ну, что ж, попробуем с утра тренироваться. Завтра ещё плюсом 1*2*2*2.

ДЕНЬ 1.
Есть начало. Тренировку провёл за 21 минуту. Разминка и заминка получились длиннее основной части.
Начал по рекомендованной схеме 3*6*6*6. Присед выполняют с 16 кг гирей. Отжимания - обратной постановкой руки с одной поднятой ногой.
Количество как-будто небольшое, но засчёт коротких отдыхов между кругами и концентрации на качестве уже пошла жара! Чувствую - к концу 1 недели подойду к рабочим параметрам.
AС/DC в помощь.

Привет, из Новокузнецка полно участников. Как успехи?