Бро,этож разные группы мышц. При правильных отжиманиях у тебя и попа и пресс и ноги работают. Если силушку богатырскую девать некуда - попробуй отжиматься медленно, фиксируясь на пару секунд в нижней точке. Или пробуй отжиматься с поднятой ногой, или с хлопком, или лучника сделай. Этих отжиманий до жопы!) Можно отлично себя ушатать и без брусьев.

Админ, если читаешь этот дневник с целью составить статистику о тех, кто дошёл до конца, то знай, что не смотря на то, что я больше не веду дневник, 100-дневку я закончу. Просто установил на телефон ваше приложение и отмечаю результаты в нём.

Спасибо за статью. Мне кажется важным ставить под сомнение не только информацию из вне, но иногда и собственную точку зрения.

Подтягивания 6/10 (+4)
Отжимания 80/101 (+21)
Приседания 60/70 (+10)
Вес 82/82 (без изменений)

День 29: (заменил вторые приседания на выпады, по 10 раз на каждую ногу, увеличил приседания и отжимания) 4-18-20-10
Завтра нужно увеличить всё.

День 28: Пропустил тренировку

День 27: 4-16-18-16

День 26: 4-16-18-16

День 25-й (5 кругов): 4-16-18-16
Добавить отжимания

День 24-й: 4-16-18-16
Добавить 1 круг

День девятый: 4-16-18-16
Плохо разогрелся - потянул поясницу. Восстанавливаться.

День восьмой: 4-16-16-16
Увеличить отжимания

День седьмой: 3-14-14-14
Увеличить всё

День шестой: 3-12-12-12
Увеличить всё кроме подтягиваний

День пятый: пропустил тренировку