4erni4ka

Да уж, мясо мясом, а я уже начала делать силовые (приседания, станковая тяга со штангой и маленькими пуговками, гиперэкстензия и тренажёры) поэтому сегодня без кругов))) после вчерашних подтягиваний с петлей сегодня попробовала без - только 3 раза получилось, надо дать мышцам отдохнуть)))

Видимо косточки
Такую распечатку выдал аппарат ( фото)
Тренер сказал ещё хотябы килограмм мышц и будет в самый раз

Сегодня сделала аппаратный анализ состава тела ... в итоге вес в норме, а вот жировой и мышечной массы не хватает) видимо придётся, как бы я не хотела, считать свои калории и заниматься с весом - надо же как-то наращивать массу)
Ну а сегодня у меня подтягивания с фиолетовой петлей, 5 кругов: 8/15/15/по 15:)))

Мда мне пока без перчаток вообще никак) а вот когда дойдёт дело до продвинутого уровня тогда и посмотрим))
Благо с растяжкой все отлично, поэтому с меня пока только круги и требуются)

И сегодня заменила обычные подтягивания на австралийские) получилось 5 кругов: 15/15/15/ по 15 на каждую ногу) и не скажу, что очень запыхалась или устала ... в общем завтра точно можно увеличивать количество повторений)))

Пока не забыла надо записать, что .... что в понедельник у меня была йога 1,5 часа, вчера и сегодня не получилось с кругами, буду считать за отдых и растяжку ) завтра планирую увеличить обороты, посмотрим, что из этого выйдет)

и никто ведь не предупредил, что после обычной прививки от гриппа меня будет колбасить целый день!
В голове Илья Муромец целый день колол дрова! И только к вечеру еле оклемавшись и собрав себя в кучку подучилось выполнить круги фух!
И это вчерашние 5 кругов: 3/15/15/по 10 на каждую ногу)
Сегодня без изменений такие же 5 кругов
PS. 30 день...месяц пролетел как-то совсем незаметно) треть пути пройдено, едем дальше

Пока, видимо, раз в два дня буду записывать в журнал...все лучше, чем ничего
Вчера я осталась без кругов (вечером ну никак не получилось… ДР как никак - уважительная причина ). ЗА-ТО сходила на ЗУМБУ первый раз!!! и это прям крутое кардио)…особенно если знать движения и успевать в ритм, и еще при этом успевать вилять хвостом)) пока у меня только получалось топтаться на месте и как овощ махать руками ... со стороны наверное выглядело оч смешно Но ничего, со временем выучу движения и у меня получится отплясывать джигу дрыгу))) А вообще, в глобальных планах пойти на клубную латину…очень уж меня привлекают эти жаркие танцы))
Что-то я отвлеклась… сегодня стандартные 5 кругов 3/15/15/15 (перешла-таки на утренний режим «отпахал с утра и живи спокойно»)….наверное уже можно пытаться подтягиваться не с полной опорой, а на одну ногу, завтра попробую, удачи мне!
РS. Встретимся следующим летом на набережной в Парке Горького и станцуем….

Правильный пост про болезни! В любой непонятной ситуации - береги себя и своё здоровье! Это я к тому, что вчера меня был незапланированный отдых уже скоро до конца восстановлюсь и можно будет себя жалеть чуть поменьше
Ну а с сегодняшнего дня: улыбаемся и пашем! 5 кругов 3/15/15/15
С завтрашнего дня попробую перестроиться на утренние круги... а то на ночь глядя ... глядя на расстеленную постель ... в общем, это аморально! Заставлять себя пыхтеть как самовар
Пару слов о моих мозолях! Были, проходили, защищаемся ! Перчатками! По-моему самый просто и гуманный способ и не надо насиловать свой мозг , чтобы понять как повесить свои растопырки на турник
Я катаю на велике, поэтому не заморачиваясь использую дешёвые велосипедные перчатки, в самый раз!)
Может быть... когда-нибудь ... в будущем... в другой жизни... на другой планете... я всё-таки научусь хоть какие-то штуки делать продвинутые, тогда и куплю специальные , а пока ... улыбаемся ииии пашем! :star:

И снова здравствуйте!
Надо отписаться за вчерашний день, а то потом забуду....Конечно, в идеале нужно сразу записывать, но как-то у меня пока не получается - не остается сил после кругов, я-то их ближе к ночи делаю)))
Итак, вчера 5 кругов....эээээ...кажется не 5 все-таки не хватило у меня сил после йоги на 5, поэтому пока только 4: 3/15/15/15
И ничего, если у меня будет плавный переход к 5 кругам)))
Кстати, на йогу тоже после большого перерыва начала ходить....мышцы капец как чувствуются...бедненькие ...столько нагрузок
НО в здоровом теле здоровый дух, поэтому пашем дальше

Вчерашний день отметила часовой суперрастяжкой ))) а сегодня 5! Кругов! И это после лайтового режима из-за болезни! Но я как и все справилась) с чем себя и поздравляю !:star::star::star:
5 кругов: 3/15/15/15)))
Круги записываю, чтобы не запутаться сколько сделала, 5 уже выводила трясущейся рукой, только что глаз не дергался!
Ну а в целом бодрячком уверенно продолжаю двигаться вперёд... до конца... до победного!))чего и всем желаю!)

А сегодня у меня отдыххххх а завтра новый день с новыми силами

Я предпочитаю мнение людей, которых я знаю/ уважаю/ доверяю

Сегодня я без кругов, зато с 1,5 часовой йогой после долгого перерыва. Чувствую заработали мои мышцы))) не без удивления и радости узнала, что я по-прежнему в продвинутом уровне все-таки есть она, мышечная память!!!)))
По-моему статические упражнения ничуть не хуже аэробной/ анаэробной динамики! Если делать все правильно это ой! Как сложно )))
За сим позвольтес откланяться и с чувством выполненного долго отойти ко сну
PS. А всем желаю не пропустить своих первых положительных результатов "100"
Ведь что может быть лучшим мотиватором, чем собственные успехи?!)))

Придётся поверить мне на слово, тк свои фото я оставлю для себя))) уж не обессудьте, сударь
Да и на просторах интернета полно мотивашек на любой вкус))))