Да целый день хожу туда сюда, сделал два -три круга, пошел, отчетик подготовил, потом опять и так далее, сидеть весь день не вариант))))

Фото почему-то расположились задом на перед)

А вечером я буду делать 4 8 8 8 х 4, уверен сил у меня хватит)

До обеда нагрузка на работе 2 фото
1 - на бицепс 12,5 кг. 15 повторений 10 кругов,
2 - на трапеции 82 кг. 35 повторений 10 кругов (для этого упражнения вес маловат, предпочтительнее 100 - 110 кг.)

После обеда на работе 2 фото
1 - на плечи 12,5 кг. 15 повторений 10 кругов,
2 - жим лёжа 50 кг. 25 повторений 10 кругов (вес маловат, предпочтительнее пока 65 - 70 кг.)

Далее фото. И, да я грёбаный жирный спасатель)))

ЭТО ШОРТЫ)))

жу сейчас, после тренировки третьего дня, пузо конечно немного втянул, но это я думаю уже рефлекс, мне скорее всего его выпучить или расслабить больно, так что в принципе это я и есть расслабленный)

25.09.2017, день третий)))
4 8 8 8 х 4, оставил так же как вчера, но чувствую, что легко бы смог сделать еще пару кругов, но боюсь бежать впереди паровоза)))
Уверен, что я еще пожалею что пообещал пройти стодневку до конца, вчера было сложнее и больше поту, сегодня нормально, не устал и одышки нет, с нетерпением жду четвертого дня, мне очень нравится. Всем удачи и терпения)

Очень хочу скинуть. Почему сообщения дублируются, приходит два одинаковых, но авторы разные???

Очень хочу скинуть

Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?

Я успеваю восстанавливаться, но мышцы ног болят на 4 по пяти бальной шкале, при выполнении приседаний испытываю боль в ногах, но на втором круге все проходит, железом нагружаю только руки, плечи, трапеции и грудь, т.е. верхнюю часть туловища, вот с непривычки ноги и забиваются, уверен, что скоро боль пройдет)

У меня на работе имеется спорт уголок с железом, так что я целый день хожу туда и делаю пару упражнений по 10 кругов до обеда и пару других упражнений с таким же количеством кругов после обеда, вечером немного отдыхаю, выполняю день из стодневки и тогда я уже спокоен, цель наростить массу, повысить выносливось, и первоочередная - сжечь жирок)))

У меня на работе имеется спорт уголок с железом, так что я целый день хожу туда и делаю пару упражнений по 10 кругов до обеда и пару других упражнений с таким же количеством кругов после обеда, вечером немного отдыхаю, выполняю день из стодневки и тогда я уже спокоен, цель наростить массу, повысить выносливось, и первоочередная - сжечь жирок)))

В Омске доброе утро и ожидание конца рабочего дня, для выполнения третьего дня стодневки)))

24.09.2017
4 8 8 8 х 4
Ляжки после вчерашнего побаливают, хожу как не на своих ногах.
В пот просило, в жар кинуло))) Жировая прослойка думаю трясется от страха))), завтра продолжу те же цифры, пока хватает, время занятия не продолжительное, но этого хватает, чтобы прилично пропотеть, а может быть у меня такая особенность организма, всем удачи, пойду в баню еще попарюсь)

Спасибо!