День 3

разминка

4 круга
8 - австр
8 - присед
7 - с колен
8 - присед

растяжка небольшая

День 2

разминка

4 круга:
6 - австралийских
6 - присед
6 - отжиманий с колен
6 - присед

заминка, небольшая растяжка
Обычные отжимания не пошли. Резкое жжение в мышцах живота на 2-3 отжимании. Впервые такое. Может это из-за вчерашней тренировки...

23.09.17
День 1
Всем привет! Участвую первый раз. Спортом давно не занимаюсь, кроме езды на самокате)) Есть лишний вес, нездоровый образ жизни
Начальные данные:
подтягивания - 0
отжимания - 4
приседания - 35
Итак, первый день.
Решила я, что 4 подхода 1к2к2к2 - это как то маловато
И сделала так 4к8к4к8
Оказалось тяжело
Вместо обычных подтягиваний - австралийские. Они легкими мне показались.
Отжимания тяжеловато, но я знаю по своему опыту, что через неделю-две будет легче.
С приседаниями проблем нет.
В целом понравилось
Завтра попробую 3к6к6к6
Отжимания пожалуй добавлю облегченные