Вы считаете, что мы за два месяца не научимся делать выход с силой??

+1 такая же цель!

Перешел на 6-12-12-12. Два дня уже делаю. Вроде неплохо идет. Похоже все пушкинцы бросили стодневку

Сделал опять шесть совмещенных подходиков. Все подтягивания получились чистыми! Прям самого порадовало. Считаю подтягивания - лакмусовой бумажкой своей подготовки и эффективности тренировок. На следующий уровень (6-12-12-12) переходить боюсь, думаю, что не справлюсь, так что пока продолжаю на таком уровне. Жду не дождусь, что ж там за Турбо уровень будет.

Сегодня сделал 5-10-10-10 по сокращенной программе - объединил все упражнения в одном подходике. Затем отправился в бассейн. В целом, чувствую себя хорошо, подходы получаются качественные. Особенно подтягивания: все повторения на 99% чистые. После завершения стодневки уже планирую следующие цели: научиться делать подъем с переворотом и выход с силой на две. Главное - не бросить заниматься

Сегодня сделал аккуратненько подходики по старой методе - спешил скорее Спартак-Зенит посмотреть. Подходики удались, и Спартак победил. Супер!

Короче вчера и позавчера качался по программе первых 50 дней (сил не было), а сегодня сделал раздельные 6 подходов по 5 подтягиваний, 6 - по 10 отжиманий и т.п. В результате могу отметить следующее - по будням, когда прихожу после работы, сил на воркаут остается намного меньше! Видимо существующая там нервная обстановка их отбирает.

Вчера не пошел - лишь в бассейн сгонял. А сегодня 6 раздельных кругов сделал, как полагается: сначала шесть подходов по 5 подтягиваний, затем 6 подходов по 10 приседаний и т.д. Чувствую себя неплохо. Визуально не увеличился, замеры не делал.

Делал 5-10-10-10, однако, почитав последний пост и учитывая, что последнее подтягивание и отжимание далось с трудом, завтра сделаю по упрощенной схеме - 6 подходов по методике начинающих.

Мои промежуточные результаты:

Подтягивания: было - 9, стало - 14 (+5)
Приседания: было - 30, стало - 50 (+20)
Отжимания от пола было - 18, стало - 30 (+12)
Вес: было - 86кг, стало - 86 кг (=0 кг)

Качаюсь. Пока все идет неплохо. Если на следующей неделе добавят еще один подходик, думаю, что выполню и его! По-прежнему замеры не делал и визуально не увеличился.

Продолжаю тренить 5-10-10-10. Добавил выпады. При этом выпады, указанные в предыдущем инфо-посте, меня не устроили - совсем нога не напрягается. Вместо этого выбрал подобные выпады при ходьбе. Сделал по 16 шагов.

Прошло 2 часа, а ноги уже болят! Стало быть упражнение очень эффективное. Посмотрю, что будет завтра. Скорее всего болеть буду мои хилые ножки. Ну, и хорошо!

Кач, ты сдулся что ли??

Давай, давай, кач! Пушкино с тобой!

Качнулся снова 5-10-10-10. Шел на турник совсем без сил, настроения. Однако все сделал и доволен!