День 27
Такой же, как и вчера
Разминка
4 круга 2-18-6-18
Потом сделала 3 подхода по 30 сек. Планка на локтях и пару упражнений на ноги
Заминка
Сегодня как-то тяжеловато было, слабость какая-то, спать хочется.

Ну, поболела и снова в бой.
День 26.
Разминка
4 круга - 2 - 18 - 6 - 18
Откатилась немного назад, но со временем буду наращивать, надо только влиться в режим
Заминка.

Я не пропала, я болею опять. Теперь под наблюдением врача и с антибиотиками. Как вылечусь, обязательно продолжу.

Сегодня силушек было маловато.
день 25.
Разминка
4 круга - 2-20 (приседания)-8-20 (приседания)
Пресс немного покачала
Заминка.
:zzz:

megalinskiy мне кажется, что тебе надо больше отдыхать, и максимумы делать все-таки на отдохнувший организм, после дня отдыха и дня растяжки. По себе сужу, что после пары дней отдыха, гораздо легче упражнения делать, чем, допустим, на 4-ый день занятий подряд.

megalinskiy, выздороветь выздоровела, вроде. Простуда вскочила на лице, но температуры нет и чувствую себя более мене. Но не получается у меня как-то 5 дней заниматься))
получается 4 дня из 7-ми. В выходные заниматься вообще не тянет, а в пятницу я после работы езжу загород и поздно приезжаю до пункта назначения. В воскресение пока дела поделаю, пока до дома добирусь, личными делами позанимаюсь, все-таки должна же быть какая-то личная жизнь еще, а не только дом-работа-тренировки.))))Но не смотря на это, я чувствую, что прогрессирую, может и медленнее, чем это было бы, если идеально придерживаться плана. Подтягиваться мне пока не удается, но сегодня у меня получилось на негативной фазе подтягивания потом подтянуться опять, но пока если с самого начала пробую подтягиваться, то без помощи ног не получается.
Сегодня 24 день.
Разминка
5 кругов, 2 - 20 (приседания) - 8 (отжимания) - 10/10 (выпады)
Заминка

День 23.
Разминка
5 кругов: 2-18-6-9/9.Решила разбавить вместо вторых приседаний, выпадами.
Заминка

День 22. Добавила круг. Когда у меня получается перерыв больше 3-ех дней, то я возвращаюсь к тому дню на котором закончила. Самочувствие в норме, но работать не прёт
Разминка
5 кругов 2 - 18 - 6 - 18
Заминка
По количеству прибавлять не буду. Нагрузка нормальная. После основного цикла и до заминки, выполняю еще иногда либо пресс либо доп нагрузку на ноги, но это по желанию и по силам

megalinskiy вообще, ты прав. Потому что это фигня какая-то получается. Неделю занимаешься, неделю болеешь. Как-то негоже

05592 Спасибушки да, видимо, иммунитет так реагирует на работу. Может у меня аллергия на неё? Пожизненная Сегодня лучше уже, но сегодня у меня выходной, заниматься не получится, потому что я после работы еду на дачу и приеду поздно. А вот завтра, хочу сходить на улицу позаниматься и продолжу с 22 дня (где круг добавлять надо).

Да что ты будешь делать. Опять приболела. Продолжу по выздоровлению с того дня, где остановилась.

День 21.
По программе такой же как и 19-ый
Разминка
2-18-6-18
Заминка
Завтра добавится еще один круг. Прибавлять в количестве пока не планирую.

день 20. Настроение на букву Х, но не хорошее. На работе аврал и настроения заниматься вообще никакого, а уж тем более по схеме. Решила, что надо все-таки позаниматься, но сегодня решила отойти от стандарта.
Разминка
Комплекс упражнений на руки, в том числе и отжимания, приседания, выпады, планка. В общем, такой небольшой комплекс на все основные мышцы.
Заминка.
Общее время занятий, 40 минут.

День 17 был выходной. 18 - растяжка.
Вчера был 19 день. Поздно было, поэтому не стала писать.
Разминка
4 круга - 2 подтягивания (точнее, как два, можно сказать полтора).
Одно я делаю при помощи ног о дверной проем, задерживаюсь наверху и потом медленно опускаюсь, а второе решила просто без ног максимально насколько смогу подтянуть своё тело (получается где-то на четвертинку) - 18 (с бодибаром) - 6 - 18 (с бодибаром).
Приседаю только с бодибаром, поэтому нет смысла писать об этом каждый раз.
Далее 4 по 30 сек планка (две на вытянутых руках, две на локтях)
немного упражнений на внешнюю поверхность бедра (с бодибаром)
заминка. Сегодня будет 20-ый день, а сейчас так спать охото, сил нет.:zzz: но работа не ждет.

День 16.
Сегодня коротенечко, потому что сил нет.
Всё как и вчера
Разминка
4 круга - 1 - 18 - 6 - 18
Заминка
Состояние такое, вяленькое, сказывается недосып и конец рабочей недели.
Завтра выходной.