День 6
Отдых,а вечером решил проверить себя на максимум.Размялся по рекомендациям.Пока полная лажа с подтягиваниями.Всего-6(хотя в мае 2017-го года было-0)Отжимания-35.Приседания-40.Мышечной силы хватало и на большее,но сердечно-сосудистая система пока не на высоте.Будем делать упор на выносливость.Терпения всем и постоянства!

День 5.
Утром снял остатки швов в зубной,нашёл какую-то стрёмную площадку на Автозаводской сделал лесенку подтягиваний 5-4-3-2-1.
Вечером кардио и разминка.
4 круга по 3-6-6-6.Выдержал чёткий хронометраж.
Добавил 2 круга на узкую и широкую постановки.Дома-планки.

День-4.
Самочувствие в норме.
Кадио и разминка.Кругов-6
Подтягивания-3
Приседания-6
Отжимания-6
Приседания-6
На 5 и 6 круге менял на узкий и широкий хват при подтягиваниях,при отжиманиях-узкую и широкую постановку рук.
Пресс,планки и другие мелочи.

День 3
Состояние не ахти,болит башка.8 Марта!!!Но я не пью???
Нагрузку уменьшил.
Разминка и немного кардио.Кругов-6
Подтягивания-2
Приседания-4
Отжимания-4
Приседания-4
Немного на пресс,другие отжимания и подтягивания.
В середине тренировки от головной боли не осталось и следа,а после-полный кайф и лёгкость!

День 2
Понял,что в первый день совершил ошибку и отдыхал между кругами больше чем минута.Решил немного уменьшить нагрузку.
Разминка.Кругов-5
Подтягивания-3
Приседания-6
Отжимания-6
Приседания-6

Здравствуйте!
Мне 55 лет!К сожалению начинаю не со всеми,а с 6 марта,так как 25 февраля была сделана челюстная операция по наращиванию кости и врач запретил физическую нагрузку в течении недели.Но время пришло!Поехали!
Разминка.Кругов-5
Подтягивания-4
Приседания-8
Отжимания-8
Приседания-8
Немного упражнений на пресс.