Отправлено: 17.07.2019 21:04
День 478,11 июля.
Отдых.
День 479,12 июля.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания на брусьях
20-15-10-8-8
Подтягивания обратным хватом
7-5-6-5-5
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 17.07.2019 20:59
День 477,10 июля.
Разминка.Круги.
Прыжки на скакалке.
60-60-60
Шаги альпиниста.
25-25-25(на каждую ногу)
Бёрли
10-10-10
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 13.07.2019 11:10
День 476,9 июля.
Нашёл площадку в Красноармейском районе г.Волгоград.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом
1-2-2-3-3-3-4-4-4-4-5-5-5-5-5-6-6-6-6-6-6
Отжимания на брусьях
10-10-10-10-10
Подтягивания обратным хватом
5-5-5-5-5
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 13.07.2019 11:05
День 473-474,6-7 июля.
Отдых.
Переезд на машине из Москвы в Волгоград.
День 475,8 июля
Отдых.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 13.07.2019 11:00
День 472,5 июля
Отдых.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 13.07.2019 10:59
День 471,4 июля
Разминка.
Кардио упражнения.
30 мин.
Подтягивания прямым хватом
12
Подтягивания обратным хватом
10
Бег на дорожке-20 мин.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 05.07.2019 09:19
День 470,3 июля
Отжимания от пола
25-20-25-25
Отжимания от скамьи на трицепс.
10-10-10-10
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 03.07.2019 21:01
День 469,2 июля
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом в жилете 8 кг
7-7-7-7-7-6-5-5
Отжимания на брусьях жилете 8 кг
12-12-8-8
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 02.07.2019 19:52
День 468,1 июля
Бег на дорожке-3 км с 10-ю ускорениями до 12-14 км/ч.
Подъём согнутых ног к груди на пресс
10-10-10-10
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 02.07.2019 01:06
День 467,30 июня
Разминка.
1-й сет.Круги.
Подтягивания обратным хватом.
10-10-10-10
Отжимания на брусьях
15-15-15-15
2-й сет.Круги.
Прыжки на скакалке
60-60-60
Австралийские подтягивания обратным хватом
10-10-10
Работа на зубчатые мышцы корпуса на брусьях
10-10-10
3-й сет.Круги
Шаги альпиниста с резиной.
10-10(на каждую ногу).
Шаги альпиниста
25-25(на каждую ногу)
Добивка.
Подтягивания прямым хватом.
5-4-3-2-1
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 30.06.2019 23:56
День 466,29 июня
Решил вспомнить программу стодневки.
Разминка.Круги.
Подтягивания прямым хватом.
7-7-7-7-7-7
Приседания.
14-14-14-14-14-14
Отжимания от пола.
14-14-14-14-14-14
Выпады.
14-14-14-14-14-14(на каждую ногу)
Бег на дорожке-2 км
Подъём согнутых ног к груди на пресс
10-10-10-10
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 30.06.2019 23:51
День 465,28 июня
Отдых.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 30.06.2019 23:50
День 464,27 июня
Лёгкая разминка.
Подтягивания прямым хватом.
10-10-8-7-8
Чего-то ни хрена сегодня не шло.
Погода мерзкая.
Дома работа на пресс 10 мин.
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 27.06.2019 21:09
День 463,26 июня
Бег на дорожке-3 км
Разминка.Круговая тренировка.
Махи руками на канатах
40 сек.-40 сек.-40 сек.
Прыжки на скакалке
60-60-60
Отжимания от пола
20-20-20
Запрыгивания на тумбу
10-10-10
Работа на пресс
10 мин.
Прыжки на скакалке
В теме: Поехали!!!
Отправлено: 26.06.2019 00:00
День 462,25 июня.
Пробежка-2 км
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом в жилете 8 кг
7-7-7-7-7
Отжимания от брусьев в жилете 8 кг
10-10-10-10-10
Добивка.Круги.
Подтягивания прямым хватом.
10-6-4-4
Австралийские подтягивания.
10-6-4-4
В теме: Поехали!!!