Итак, половина стодневки позади и вот, что к этой половине мы имеем
Проходил я программу по схеме 8-20-20-20, этот уровень для меня был приемлем (может и можно было в чем то прибавить, но я остановился на этой схеме)
Т.к. стодневка для меня была так скажем дополнением к моим весьма интенсивным тренеровкам, дня с 37 я начал ощущать внутренний дискомфорт...
Физически я ощущал, что у меня нет сегодня желания тренроваться...
я шел с работы с мыслью, что сейчас пройду очередной день, а дойдя до дома, ощущал, что сил у меня нет. Я делал день отдыха...
На тренеровке (не стодневке) я ощутил, что и там я стал конкретно уставать, а точнее, у меня не было сил...
В голове на этом фоне роились мысли, об усталости и отсутствии желании тренероваться. Я понял, что я тупо схватил "перетренеровку" и не успевал ни как восстанавливаться. Сон мой ухудшился, я стал плохо спать
Было принято решение остановить тренеровки и отдохнуть.
Три или 4 дня я просто не тренеровался. Старался набираться сил и восстановится
Так же перестал делать стодневку в те дни когда проходили другие тренеровки. И вот, я вроде ожил
Далее начтупил экватор (50 день) - день максимумов
Максимумы я сделал не в этот день, а на следующий, т.к. опять же, день максимумов совпал с другой тренеровкой.
Печальный (для меня) итог таков:
Подтягивания - 16 раз
Отжимания - 60 раз
Приседания не стал делать, думаю с ними все норм.
Почему итог печальный, объясню.
Занимаясь подтягиваниями без сто дневки я делал всегда подходами лесенку вниз. Тем самым я время от времени прогрессировал, и прибавлял сначал первом подходе, потом во втором и так двигался постепенно в сторону увеличения.
Сейчас же, я зациклился на цифре 8. Да, я делал 8 в 6 подходах, но я не прибавлял и это была моя ошибка. Я привык к этой нагрузке.
Вообщем теперь я пересмотрел подтягивания и схему сделал немного другую: 14 - 12 - 10 - 8 - 8 - 8. Далее по мере продвижения буду прибавлять по одному в перврм подходе, потом во втором и т.д. по самочувствию.
Тоже самое и с отжиманиями. Зацикливание!
Пересмотрел схему, также в сторону увеличения и прибавления.
Сегодня выполнил так 30 - 30 - 25 - 20 - 20- 20
Приседания для меня являются больше вспомогательными упражнениями.
Так что приседания оставлю такими же.
Выпады делаю с выпрыгиваниями тоже 20-ку оставлю.
Вот как то так.
Продолжаем дальше.
А, да и созрело предложение по реализации приложения на андроиде.