Отправлено: 16.03.2018 22:43
15 день - отдых.
16 день: Всё по плану: суставная разминка. Прыжки на скакалке 1мин. Далее 4 круга: 4-24-10-24. Отдых между кругами 45 сек. Затем упражнение на пресс: подъем ног к груди в висе 40 раз. Сегодня, наконец-то, получилось сделать +1 подтягивание
Отправлено: 14.03.2018 18:56
14 день. Сегодня провела растяжку полностью в соответствии с видео Натали Пашкофф. Ощущения невероятно прекрасные: легкость во всем теле. Даже не предполагала, что можно настолько растянуть мышцы. Спасибо Наталье и организатором. Эту чудесную растяжку беру к себе в копилочку.
Отправлено: 13.03.2018 22:05
13 день. Разминка - суставная гимнастика. 3-24-10-24 4 круга.
Отправлено: 12.03.2018 22:00
12 день. 3-22-10-22 4 круга. Затем пресс 10 подъемов ног в висе, 10 подъемов верхней части корпуса лежа на спине 4 круга.
Отправлено: 11.03.2018 22:02
11 день. Разминка - суставная гимнастика, далее 3-20-10-20 4 круга. Затем подъем ног к груди в висе 40 раз.
Отправлено: 08.03.2018 22:47
7 день: 2-24-12-24 4 круга. Получила в подарок на 8 марта турник! Теперь тренировки пойдут успешнее!
Отправлено: 07.03.2018 20:22
7 день растяжка
Отправлено: 06.03.2018 21:55
6 день максимумы: подтягивания негативные 5, отжимания 30, приседания 200.
Отправлено: 06.03.2018 21:53
Разминка- суставная гимнастика, затем 2 круга 2-10-5-10. Отдых 5 мин. Максимумы 5 подтягиваний, 30 отжиманий, 200 приседаний. Заминка 5 мин. на велотренажере.
Отправлено: 05.03.2018 21:36
05.03.2018 10-24-10-24 4 круга, отдых между кругами 45 сек. В разминке 15 мин. велотренажер, затем суставная разминка. В кругах по-прежнему вместо подтягиваний - отжимания. Напоследок 4 круга упражнений на пресс 20-20-20 подъем ног лежа, подъем корпуса лежа, "скрепка".
Отправлено: 04.03.2018 20:13
04.03.2018 10-24-10-24 вместо подтягиваний - отжимания. В конце каждого круга 20 поднятий ног лежа - на пресс.Всего 4 круга. Самочувствие отличное!
Отправлено: 02.03.2018 21:42
2.03.2018 10-22-10-22, вместо подтягиваний - отжимания 4 круга
Отправлено: 01.03.2018 21:57
01.03.2018 2-20-10-20 4 круга