Хочу поделиться. Я женщина мне 38 лет вешу 75 кг при росте 170 см. С 3х лет не ем мясо, курицу, рыбу и морепродукты а так же бульоны. Индивидуальная форма непереносимости. Гемоглобин 95-100. Белок в рационе в основном из молочных продуктов. Белка в день 11-18%. Употребляю в день от 1600 до 2500 кал. В общем чувствую себя нормально. Набор мышечной массы вызывает большие сложности. Поэтому никому такую диету не советую, но если кто то еще так живет, то могу сказать что жить можно даже проявлять определенную физическую активность. Родила 3х детей. Всех кормила своим молоком все едят мясо без ограничений.

нет подтягивания и отжимания облегченные пока. На обычные отжимания, я быстро перейду. А вот с подтягиваниями сложнее будет, но думаю рано или поздно то же пойдет. Раньше 10 раз подтягивалась, но и собственный вес тогда был на 17 кг меньше.

fatsecret на телефон ставишь и считаешь все что ешь за сутки и колории и белки и жиры.

Успехи есть. Приседания стала делать 24 раза за 4 круга подтягивания 16 и отжимания 16. Не хватает времени вдумчиво читать инфопосты((((

Сделала 16 приседаний Приятно болят мышцы на ногах))) Все остальное пока не болит)))