4 марта

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 4 подтягивания
- 8 приседаний
- 8 отжиманий от пола
- 8 приседаний

Начал чувствовать нагрузку. Все группы мышц начали немного болеть, но совсем чуть-чуть, просто начал их чувствовать.

3 марта

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 3 подтягивания
- 6 приседаний
- 6 отжиманий от пола
- 6 приседаний

Шикарное самочувствие - всем советую :slot_machine:

2 марта:

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 2 подтягивания
- 4 приседаний
- 4 отжиманий от пола
- 4 приседаний

Ну, давай уже!!

Началось!
Ловим кайфушки :sunglasses:

Решил начать не спеша с 1 подтягивания и по 2 присяда/отжимания/присяда, для пробуждения мышц, прибавляя каждый день по 1/2/2/2 повтора. Итак:

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 1 подтягивание
- 2 приседания
- 2 отжимания от пола
- 2 приседания

Класс, чувствую себя монстром :laughing:

Привет, Друзья!

Первая попытка пройти сотню провалилась уже на 24 день..
Но я не сдаюсь - я пробую ещё раз!

Так что принимайте в ряды +1 к воркаут тусовке :muscle:

Жду 1 марта.. терплю прям

26 - отдых
27 - отдых...

25-ый день - вынужденный отдых
Но я с вами, ребята и девчата

24 день:

Итого, что вытянул:
9-18-18-18
9-18-18-18
9-18-18-18
9-18-18-18
7-18-18-18

5-ый круг не даётся по полной подтянуться.. Надеюсь на вечное завтра

Йехх, если бы не пропущенная прошлая неделя, то 9-ку во всех кругах бы вытянул палюбому.

Долгожданный 23-тий день!

Долгожданен он тем событием, что наконец я перешёл на неподъёмную планку 9/18/18/18 *5 кругов с перерывом в 30 секунд.

Итого, что вытянул:
9-18-18-18
9-18-18-18
9-18-18-18
9-18-18-18
7-18-18-18

Есть над чем работать...
Надеюсь завтра хоть как-нибудь, хоть еле-еле, но вытянуть 9 в 5-ом кругу.

Но вообще, очень и очень приятное ощущение, когда ты делаешь и чувствуешь, что это предел, больше не можешь,а ты вытягиваешь ещё 1 или не вытягиваешь его. Это ощущение лучше и приятнее, чем вытянул всё по программе, а ты мог бы ещё.

И вот я впервые чувствую, что это предел. На 10 подтягиваний, похоже, долго не получится перейти...даже в мыслях не возникает ))

16 - отдых
17 - отдых
18 - отдых
19 - отдых
20 - отдых
21 - отдых
Неделя пролетела в ремонте.

Первый день с дополнительным кругом не смог пропустить:

Итого 5 кругов с перерывом в 30 сек.:
- 8 подтягиваний
- 16 приседаний
- 16 отжиманий от пола
- 16 приседаний

Так и думал, что надо по 9 подтягиваний делать. Все далось достаточно подъёмно, можно нарастить нагрузку. Просто испугался дополнительного круга.

Завтра начну поднимать 9-ку.

Шикарно! И круг поднял и повторы выдержал - суперкласс.
6-ку пробуй

Ну так кругом больше, кругом меньше - оно не сильно заметно. Тут главное сколько раз в подходе делать, а не сколько подходов

Давай, давай, ещё чуть-чуть и будет 5 подтягиваний в 4-ом круге! Подняпрягись немножко и будет!
6/12/12/12 жду уже от тебя