docasvad

День 42

Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Австралийские подтягивания - 5.
Всего 6 кругов.

Вчера в приложении к сайту высветилось, что на 1 круг увеличивается тренировка - 6 кругов повеселее. Спина вроде не болит. думаю дня до 60 поделать еще австралийские подтягивания.

Незапланированный отдых 38-40 день.

День 41

Итого:
Пробежка 1 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.

На другой площадке обнаружил турник для австралийских подтягиваний более низкий - попробовал, спина не болит, подтягиваться значительно тяжелее, учитывая печальный опыт подтягиваний на турнике несколько недель поделаю подтягивания на этой площадке. Начну с 5 подтягиваний.

День 37.

Итого:
Пробежка 1 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.

Думаю недели 2 без подтягиваний минимум, короче до половины 100-дневки. Ну да ладно -рекорды отложим на позже

День 36.
Вчера не написал дневник- сегодня будет наверное 2 дневника если опять не забуду.
Итого:
Пробежка 1 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.

Видимо с подтягиваниями надолго перерывчик - на тренировке попробовал - болит очень

День 32, 33,34 - пропустил, не было настроя, да еще и потянутая мышца болит. Решил сделать передых.

День 35.
Мышца все еще болит, поэтому подтягивания пока убрал.
Итого:
Пробежка 2.5 км.
Приседы 14
Отжимания 14
Выпады 14
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.

День 31 (тренировка)
Буду отсчитывать в дневнике только дни. Началом недели будет понедельник.
Чуток перестарался - похоже потянул широчайшую мышцу спины слева - болит. Придется опять на австралоподтягивания перейти - печалька.

Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раза, 3 подхода
австралоподтягивания 20 раз 1 подход
приседания - 14 раз
отжимания от пола - 14 раз
выпады - 20 раз.
Всего - 5 кругов.

Вчера решил отдохнуть без разминок, пробежек - какая-то ломота в мышцах, общая слабость накопились.

День 29 (неделя 4, тренировка)
Из-за пары дней простоя по болезни дни с неделями не фурычат, ну да хрен с ними
Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раза, 2 подхода
австралоподтягивания 16 раз 3 подхода
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
Надо было сегодня начать выпады - проморгал новое упражнение, с новой недели начну.

День 27 отдых (вчера)
День 28 (неделя 4, тренировка)

Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раза
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
Настроение норм, пошел спать.

День 26 (неделя 4, Тренировка)
Решил начать выполнять подтягивания на турнике - 2 раза, криво -косо, но начало положено.
Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раз
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.

День 25 (неделя 4, Тренировка)

Итого проделано: разминка,
австралийские подтягивания - 16 раз
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.

Плюс 3 подхода на наклонной доске по 10 раз для пресса.
Народу на площадке с каждым днем прибывает, что радует и несколько скрашивает занятия.

После непродолжительной болезни решил возобновить тренировки.
День 24 (неделя 4, Тренировка)


С сегодняшнего дня в тренировке 5 кругов
Итого проделано: разминка,
австралийские подтягивания - 16 раз
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
после разминки решил попробовать подтянуться - получилось 2 раза, естественно как сопля на ветру, но все же приятно.

Вроде как оклемался - завтра продолжим. Тем более сегодня все-таки Пасха. Всех с Праздником!!!

Продолжаем болеть...

Проснулся как "локомотив по мне проехался" - думал вчерашняя тренировка сказалась, но к обеду понял, что заболел. На работу забил - отпросился. С тренировками повременю - давно так не валило с ног.