Отправлено: 04.06.2018 14:59
3 июня воскресенье
Отдыхаю
В теме: Дневник
Отправлено: 02.06.2018 20:30
2 июня суббота
Отдыхаю
В теме: Дневник
Отправлено: 02.06.2018 20:28
1 июня пятница
УТРО:
Разминка
29 день стодневки 6*12*12*(10х10)-новое упражнение выпады 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 5-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
5*3 ш.х.
5*3 ср.х.
5*3 уз.н.х.
5*1 ш.х.
итого 50 раз
В теме: Дневник
Отправлено: 01.06.2018 13:31
31 мая четверг
УТРО:
Разминка.
28 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 4-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
5*3 ш.х.
5*3 ср.х.
5*3 уз.н.х.
5*1 ш.х.
5*1 ср.х.
3*1 уз.н.х.
итого 58 раз
Заминка
В теме: Дневник
Отправлено: 31.05.2018 13:08
30 мая среда
УТРО:
Разминка.
27 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов.
Заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 3-ий ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка
5*3 ш.х.
5*3 ср.х.
5*3 уз.н.х.
Заминка
В теме: Дневник
Отправлено: 30.05.2018 12:23
29 мая вторник
УТРО:
Разминка
26 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов.
Заминка.
ВЕЧЕР
1-ая НЕДЕЛЯ 2-ой ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка
1+2+3+4+5+6+5(+2)отдых 60 сек +6 итого 34 раза. Прибавлял +10 сек отдыха в каждом сете как написано.
Небольшая заминка.
В теме: Дневник
Отправлено: 28.05.2018 20:25
Решил завести дневник для себя,для протокола своих тренировок.
28 мая понедельник
УТРО:
Разминка
25 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов.
Небольшая заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 1-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка
11*7*5*4*4 итого 31 раз.
В теме: Дневник