День 38

Подтягивания 6
Отжимания на брусьях 6
5 кругов

День 37

Велосипед 9км

Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
6 кругов (что то силы остались)

День 35

Велосипед 9км

День 36

Велосипед 9км
Треккинг по оврагам 7км
Велосипед 16,5км

Подтягивания 6
Отжимания 8
3 круга

День 34

Простуда не отступает.

Прибавил одно отжимание на брусьях и подягивание. Зря. В итоге в последнем подходе, последнее подтягивание еле вытянул...

Подтягивания 6
Отжимания на брусьях 6
5 кругов

День 33

Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
5 кругов

День 32

Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
5 кругов

Ролик 3х12
Отжимания 3х12
Немного на пресс
Обратные отжимания от скамьи на трицепс 1х10

День 31

Не было времени на тренировку, но проходя мимо турничка, все же остановился на пару минут:

Подтягивания - 10
Отжимания на брусьях - 10
Отжимания - 15

День 30

Подтягивания 6
Отжимания на брусьях 5
4 круга

Ролик 3х10
Отжимания 3х10
Пресс
Обратные отжимания от скамьи на трицепс 3х10

День 26
Подтягивания 2х8

День 27 пропуск
День 28 пропуск

День 29

Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
4 круга

Отжимания 3х10
Упражения с роликом

День 25.

Подтягивания по 10 раз. два подхода с большим отдыхом.

Вечером
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
3 круга

День 22.
Отдых

День 23.
Подтягивания - 5, 8, 5

День 24
Подтягивания по 10 раз. два подхода с большим отдыхом.

Вечером
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 5
4 круга

День 18.
Пропуск

День 19.
Подтягивания - 2 , 10, 6, 5 раз

День 20.
Бег 5км за 23 минуты
в г.Балаково.

День 21.
Отдых

Выходные затянулись) Возвращаюсь к тренировкам!

День 17.
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга.

День 15.
Не получилось нормальной тренировки, но что-то сделать успел.

Утро.
Подтягивания - макс 10 раз.

Вечер.
Упражнения на пресс + ролик и отжимания.
Начал пробовать делать упражнение с роликом из положения стоя. Пока далеко до полного выпрямления. Использую стену, чтобы не распластаться

День 16.

Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5
4 круга.

День 13.

Подтягивания - 5
Отжимания - 8
4 круга

Отжимания на брусьях 3х5
Подтягивания обратным хватом 3х7

Упражнения на пресс
+ролик 3х10

День 14.
Отдых