+12 = 29187

(вчера)
Вес 99,0 кг
бег 12,3 км, в медленном темпе, пробираясь сквозь сугробы за 1:45:00

Привет!!!

спасибо, за поддержку )
буду писать ещё

Вес 99,0 кг
На улице -2,
занимаюсь на улице (день 44)

Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 6х2;
Отжимания от брусьев - 5;
Приседания - 10;
Отдых около минуты
Итого 6 кругов + 1 круг на заминку (1+1х2-1-2)

Вчера (15.02.21)
Бег 5 км

Принял участие в соревнования по горным лыжам, локального уровня, по дисциплине "Слалом гигант", интересный опыт.
В целом потихоньку всё )))

лыжи беговые 10 км за 1 час 10 мин, коньковым ходом

Вес 98,8 кг
УРА: На улице -14, занимаюсь на улице

Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 5;
Выпады - 5х2;
Отжимания от брусьев - 4;
Приседания - 10;
Отдых около минуты
Итого 6 кругов + 1 круг на заминку (1+1х2-1-2)

Вес 99,4 кг, на улице -33, тренировка дома.
Cиловая по программе-100 (42 день):
Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 10х2;
Отжимания от пола - 15;
Приседания - 15;
Отдых 60 сек.
Итого 5 кругов + 1 круг на заминку (2+2х2-3-3)

Но в 4 и5 круге 5 сек отдыха между выпадами и отжиманиями
перед 5-тым кругом + 20 секунд отдыха

10 минут отдыха после заминки и душ

Общее время: 55 минут

Пробовал вести тренировки без дневника,
как оказалось тогда недостаточно мотивации.


Возобновляю писанину, для отчетности перед самим собой )

Вес 98 кг, на улице -30, тренировка дома.
И так поехали, сегодня силовая по программе-100 (40вой день):
Разминка - 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 10х2;
Отжимания от пола - 15;
Приседания - 15;
Отдых 60 сек.
Итого 5 кругов + 1 круг на заминку (2+2х2-3-3)

Но в 4 и5 круге добавил 10 сек отдыха между выпадами и отжиманиями
перед 5-тым кругом + 15 секунд отдыха

10 минут отдыха после заминки и душ

Общее время: 55 минут

С этой строки буду вести дневник тут.


Сегодня велопробежка 65 км,
вышел из 3-х часов

greys anatomy

да ну, и почему тогда не делают тренировки по 1 подходу, сделал до предела 1 раз всё дальше же сил не хватает. ))

Пробовал тренировку по программе 98 дня.
Ерунда по моему полнейшая, какой смысл лесенки, если между подходами нет перерыва.
вообще лесенкой делал уже много раз, но с перерывом между каждым подходом (60 сек - оптимально), в этом случае мышцы забиты до предела в конце тренировки, а так просто сил не хватает сделать количество.

Вопрос, это только мне так кажется или я что-то не правильно понял?

в тему автора: Чем можно заменить выпады?
пистолетик - подходит для замены?
...
выпады по 25 в кругу или по 20 даже да ещё и с паузой занимают кучу времени