Alex_Ned

В разделе Дневники создал свой дневник (https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=362)
а на странице моего профиля его нет, это норма?

https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=362

новый дневник

Сегодня тестил максимумы
Подтягивания 21 (было 16)
Отжимания от пола 62 (было 40)
Приседания 160 (было 110)

с 23 начну 100-ку будем эти тренировки считать подготовкой

Прохожу 100 дневку без массового старта. Хотел почитать инфопосты, а они закрыты. Это значит с1-го дня со всеми топить?

__________29-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 10 с)
Разминка (17 мин 36 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (34 мин 28 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (46 мин 12 с)
Заминка (53 мин 42 с)
***************************************************

_______28-й день_________
Разминка

Растяжка

Заминка
****************************

__________27-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (9 мин 56 с)
Разминка (17 мин 13 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (34 мин 16 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (48 мин 28 с)
Заминка (54 мин 05 с)
***************************************************
Возобновил тренировки. Проблемы с экологией в Армянски из за хим завода "Титан" плюс сорвал мозоли.
По традиций 10 дней пропустил и начинаю с 27 дня. Вперед)

__________38-й день_________
Сегодня играл футбол по кругам выходной

__________37-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (9 мин 6 с)
Разминка (17 мин 15 c)
1-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
2-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
3-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
4-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
5-й круг: 11 - 24 - 24 - 24 (36 мин 27 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (50 мин 15 с)
Заминка (58 мин 05 с)
******************************************
Бег уже и не такой легкий как был с 12 мин до 9 мин дошел.
В последнем подходе одно подтягивание не смог сделать(
Возможно сильно интенсивно выполнял,нужно время не забывать засекать

__________36-й день_________
Разминка
1-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
2-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
3-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
4-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
5-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
время с билось (

__________35-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 06 с)
Разминка (19 мин 27 c)
Пресс
1-й круг: 15 - 20 - 20 - 10
2-й круг: 15 - 20 - 20 - 10 (27 мин 42 с)

Растяжка (46 мин 27 с)

Заминка (бодрым шагом домой ) (52 мин 12 с)

Добавил несколько упражнений на пресс

__________34-й день_________
Выходной
Поездка на море там все силы были оставлены)
******************************************

__________33-й день_________
Разминка
Броски мяча в кольцо (30 до 45 мин)
Разминка (8 мин 19 c)
1-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
2-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
3-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
4-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
5-й круг: 12 - 24 - 24 - 24 (27 мин 02 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (39 мин 57 с)
Заминка (49 мин 29 с)
******************************************
Сегодня круги увеличил на 1-2-2-2
В последнем подходе 5-го круга 12 раз с рывком вытягивал на подтягивании

__________32-й день_________
Разминка
Футбол ( 50 мин - 1ч)
Разминка
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
Сегодня сбился таймер, время не записал(

__________31-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 00 мин - 1ч 10 мин)
Разминка (9 мин 7 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (27 мин 22 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (39 мин 27 с)
Заминка (45 мин 32 с)
******************************************