Тренируемся дальше)

Вчера засек время тренировки-45 мин, начиналось всё с 10 мин, а вообще данное время это норм( отдых 1 мин)?

Ем и картошку, и печенку и свинину, рыба -пробывал за 3 недели многое... это так для общего ознакомления, крупы можно, даже нужно иногда капустой тушеной заменять, или цветной в кляре запечь, да вариантов много..

Вес мой 80-82кг, рост-185 , вопрос не в том, вся информация по питанию в интернете рассчитано на силовую нагрузку, т.е. поднятие большего веса ну на 15 раз мах, у нас же поднятие собственного веса на максимальное количество, т.е. здесь больше тренируется выносливость силовая, массу растить то незачем, вот и вопрос стал, а надо ли эти белки и др. для её развития, иногда смотришь на людей на турниках, ну ботаник,а такое вытворяет, простой пример Андрей Кобелев , да я раз на турники шёл , вот ща раз 15 подтянусь, а передо мной два паренька худеньких лет 18 на великах подъехали,он шась выход на две, как на видосах , там труба между турниками 40 или больше, а затем планш горизонтальный секунд на 10, а ротик открыл, глазки опустил и пошел дальше собачку выгуливать...

Насчет белка 2 гр. на кг веса- за глаза, даже много, есть больше нет смысла, организм его будет в энергию перерабатывать, а это во- первых нагрузка на организм, так как белок перерабатывается трудней, а во-вторых это тупо дороже!

Добавляй 350-500 ккал и смело можно идти в спортзал для набора мышечной массы, отнимай 350-500 будешь худеть!

Моя " диета" - завтрак - каша(7 злаков, 5 злаков, овсянку и др.)100гр. на молоке 400гр.+ изюм, курага( по 30-40гр.), второй прием пищи- крупа( коричневый рис, гречка)100гр.+говядина 250гр. ст.ложка оливкового масла, третий - 50 гр. хлебцов, 3 яйца, через 1.5-2 часа треня, четвертый прием- крупа 100гр.+ 250гр. грудка куриная
ст.ложка оливк.масла и перед сном 150 гр творога+ банан, вода -2-2.5 л, пьётся до и после еды( за 30-40мин), самое оптимальное которое мне удалось подобрать за 3 недели

Жду с нетерпением )))

Норм, я с сыном так подтягиваться, он за талию меня обнимал, в нем кг 30 было, раз 6 сделал, тяжковато и сильная нагрузка на локти идёт, если продолжать с железом будешь хорошо разминайся, так совет просто)))

Конкретный вопрос- как повлияет данное питание на прогресс в стодневке (В конце как показатель прогресса делаем максимумы)(значительно, не значительно, не повлияет, нужное подчеркнуть)) и хоть какое-то обоснование???

А насчет набора массы пост был, зачем набирать?, подтягиваться трудней будет)

С данной "диетой "последнюю неделю пошли результаты вверх, если на подтягиваниях и отжиманиях прогресс не велик, но он есть, то в приседаниях чёт понесло, причём прогрессивная техника даже не чувствуется, вот и думаю, то ли стечение обстоятельств то ли питание, хотелось послушать людей которые пробывали питаться так , но тут походу только мысли(

Да дело не в подсчётах, считалось на первой неделе, счас как-то на автомате всё, чего завел то это всё, хватит ли просто калорий (бжу изменисться) для восстановления, тренировки то каждый день и не попадуют результаты?

Всем привет, взяв свои параметры, свою интенсивность, забил всё в формулу получил 2880ккал(бжу-190-80-350)для поддержания веса, подобрал продукты(говядина, грудки, гречка,коричневый рис, творог и др.),разбил на 5 приемов и вот сижу третью неделю на данной " диете" и думаю, а может не заморачиваться на этом всем, есть просто борщики да супчик с котлетами любимой жены и следить за весом. У кого какие мысли по этому поводу, есть какая-то разница, вроде железо то не тягаем)))

И на том спасибо, будем извращаться)