5 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
Было легче чем прошлый раз :grinning:

Ну вот сегодня начал тренировку круговую
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
Прошло не слишком тяжко если не считать бешено колотящийся мотор.
После тренировки растяжка. Хотелось бы вернуть шпагат, в детстве ходил в карате умел делать, давно утратил.
Пока круговая тренировка будут через день, привыкну перейду на 2 дня тренировка один день отдыха.

Пока занимаюсь один раз в день, утром.
делаю 10 подтягиваний
20 отжиманий
15 скручиваний на пресс
30 приседаний
Так будет до 10 числа этого месяца потом перейду на круговой тренинг, тогда же постараюсь отписывать каждый день

Вот соорудил специально для тренировок на свежем воздухе

Всем привет! Вот решил завести тут свой дневник для дополнительного стимула и мотивации к тренировкам. Много раз начинал, но хватало меня не надолго, может хоть дневник онлайн поможет достичь цели, а она такая немаленькая - достичь 7 разряда, но я думаю вполне реальная если постараться. Тренироваться я буду по своей программе, опыт в том что мне больше подходит есть. Начну плавненько, потому как травмы и перетрен уже не раз были. Планируется сперва подготовка организма к тренировкам, потом переход на круговой тренинг, и после на тренинг подходами с утяжелениями. Будет что то между воркаутом и бодибилдингом. Посмотрим что получится.