Safrayt
войти
Регистрация
Отправлено: 29.07.2021 20:33
Четверг - подтягивания (525 повторений - 90 минут)
Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания. 20 суперподходов по 25 повторений. Отдых 2 минуты.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 28.07.2021 20:23
Среда - бицепс бедра и средняя дельта (60 минут)
Сгибание на бицепс. 10 подходов по 15 повторений. Отдых 1 минута.
Отжимания "Нырок щуки" с платформы. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 2 минуты.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 27.07.2021 20:32
Вторник - отжимания на брусьях (1200 повторений - 90 минут)
Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Отжимания на брусьях. 20 суперподходов по 50 повторений. Отдых 2 минуты.
Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 26.07.2021 20:54
Понедельник - выходы силой (235 повторений - 90 минут)
Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Выходы силой. 25 подходов на максимум. Отдых 2 минуты.
Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 24.07.2021 20:15
Суббота - отжимания от низкой перекладины (1100 - 80 минут)
Отжимания от низкой перекладины. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Отжимания от низкой перекладины. 20 суперподходов по 50 повторений. Отдых 2 минуты.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 23.07.2021 23:51
Russman
Safrayt
Выпрыгивания из приседа [10x2-] отдых 1 минута.
В смысле по 20))
Да =)
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 23.07.2021 20:13
Пятница - день ног (~60 минут)
Приседания. 100 повторений.
Отдых 3 минуты.
Выпрыгивания из приседа [10x40] отдых 2 минуты.
Выпрыгивания из приседа [10x2-] отдых 1 минута.
Подъёмы на носки. [5X(110+110+110)] отдых 30 сек.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 22.07.2021 20:48
Четверг - подтягивания (525 повторений - 90 минут)
Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания. 20 суперподходов по 25 повторений. Отдых 2 минуты.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 21.07.2021 20:05
Среда - бицепс бедра и средняя дельта (60 минут)
Сгибание на бицепс. 10 подходов по 15 повторений. Отдых 1 минута.
Отжимания "Нырок щуки" с платформы. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 2 минуты.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 20.07.2021 20:17
Вторник - отжимания на брусьях (1100 повторений - 85 минут)
Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Отжимания на брусьях. 20 суперподходов по 50 повторений. Отдых 2 минуты.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 19.07.2021 20:18
Понедельник - выходы силой (228 повторений - 90 минут)
Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Выходы силой. 25 подходов на максимум. Отдых 2 минуты.
Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 19.07.2021 12:16
1) Иди на улицу
2) Делай добивки (правда они тоже вызывают привыкание)
В теме:
Как преодолеть психологический барьер в занятиях?
Отправлено: 19.07.2021 08:38
Я знаю подобный случай, там девица ребро сломала. Узнала об этом через полгода.
Вали в травмпункт, там точно скажут что у тебя.
В теме:
Боль в центре груди
Отправлено: 16.07.2021 20:50
Пятница - день ног (~60 минут)
Приседания. 100 повторений.
Отдых 3 минуты.
Выпрыгивания из приседа [10x40] отдых 2’
Выпрыгивания из приседа [10x2-] отдых 1’.
Подъёмы на носки. [5X(110+110+110)] отдых 30'’.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
Отправлено: 15.07.2021 21:11
Четверг - подтягивания (510 повторений - 85 минут)
Подтягивания "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания "Чёрная пирамида от 1 до 10 с шагом 1". Отдых от 30 сек до 1 мин. (1х1, 2х2, 3х3, ... , 10х10).
Подтягивания. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
В теме:
Тренировки BarBosS'ов
《
1
...
23
24
25
26
27
28
...
155
》