Сжигание жира эффективно, когда выведение продуктов липолиза и др. "неполезных" метаболитов функционирует на высоте. Для запуска систем выведения, ускорения метаболизма я использую такой фитосбор:
1.Плоды кориандра - снимают спазмы, успокаивают, стимулируют восстановление поврежденных тканей
2. Плоды шиповника - содержат витамин С, нормализуют обмен веществ
3. Трава кассии - мягко очищает кишечник
4. Рыльца кукурузы - понижают аппетит, используются во время курса лечения избыточного веса, имеют мочегонное, желчегонное, противовоспалительное действие, при отеках различной природы, нормализуют обмен веществ
5. Листья мяты - снижают чрезмерные процессы брожения и гниения в кишечнике
6. Фенхель плоды - ветрогонное, спазмолитическое действие.
Сбор готовится так: по 1 части всех трав/плодов + 0,5 части травы кассии, перемешать, держать лучше в стелянной банке, в темном сухом месте. Шиповника - 7 плодов на термос.
Сбор завариваю в термосе, 5 чайных ложек на 500 мл воды + шиповник, завариваю не менее 4 часов. Пью в течение дня. Вкус приятный) Курс 2 недели. О противопоказаниях можно проконсультироваться с врачом или изучить самостоятельно к каждому компоненту.
Ну, и конечно, залог успешного дренажа и детокса - это потребление чистой воды не менее 30 мл/кг массы тела. А какие лайхфаки и полезные советы есть у вас?
PS в следующем посту расскажу про то, что заряжает меня энергией на целый день)

WasD, дети вообще гибкие как веточки, связочный аппарат и сохранность суставов не надо сравнивать даже с 30-40 летними) Ну, и к тому же 2-3 приседания во время игры, это не цикл приседаний.

Планирую 30минутную пробежку после выполнения упражнений. Уже скачала плейлисты, чтобы веселее бежалось)

Спасибо за комментарий. Эффективнее для тренировок, но насколько полезно для коленного сустава? Это я пыталась спросить. Тренировки- тренировками, но мениски и суставные поверхности важнее)

Может, я отстала от жизни, но присед с формированием острого угла в коленном суставе не является физиологичным?