Отправлено: 05.08.2021 14:22
Бег

05.08
Вес: 83,5кг
Брусья: 24*15*13*13*10 (3мин)
Подт.нейт.хв: 7*7*7*7*6 (2мин)
Отж.руки.на.возв: 14*14*14*14*11 (2мин)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 02.08.2021 12:27
2.08
бег


Вес: 83кг
Подтягивания: 16*10*10*9*8 (3мин)
Брусья: 12*12*12*12*12 (2мин)
Пресс: 10*10*10*10*10 (2мин)
Отж.руки.на.возв: 13*13*13*13*13 (2мин)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 30.07.2021 15:15
30.07
Бег

Вес: 82,9кг
Подтягивания: 8*8*8*8*8 (2мин)
Брусья: 11*11*11*11*11 (2мин)
Подт.нейт.хв.: 6*6*6*6*6 (2мин)
Отж.от.возвыш: 13*13*13*13*13 (2мин)
Пресс: 9*9


В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 27.07.2021 22:05
25.07
подтягивания + отжимания: 10+30; 7+21

27.07
Подтягивания: 8*8*8*8*8 (2мин)
Брусья: 10*10*10*10*10 (2мин)
Подт.нейт.хв.: 6*6*6*6*6 (2мин)
Отж.от.возвыш: 12*12*12*12*12 (2мин)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 22.07.2021 08:51
21.07
Вес: 83,4кг
1) Подтягивания + Отжимания: (5+15)*5 (1мин)
2) Махи гири 24кг + Повороты сидя: (10+10)*10 (1мин)
3) Подтягивания с +13кг: 5*5*5*5*4*4*4*4 (2,5мин)
4) Брусья: 8*8*8*8*8*6*6*6*6*6 (1мин)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 18.07.2021 22:25
18.07
Легкая тренировочка после второй прививки.
Бега не было т.к. самочувствие было не очень с утра, а после в жару уже не стал бежать.

Вес: 82,5кг
1) Круговая: подтягивания + отжимания + пресс + толчок гири 24кг: (3+10+10+по 5)*10 (2мин круг)
В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 17.07.2021 11:06
Когда результат по этому самому холтеру?
Отправлено: 15.07.2021 15:57
Братан, заниматься конечно можно и даже нужно, но вот по поводу какие упражнения делать, это конечно надо у врачей поспрашивать, чтобы не навредить.


Отправлено: 15.07.2021 12:27
15.07
Вес: 82,5кг
Бег: бежал в жару, поэтому и пульс так шибанул. Пробежался от СТО до дому, а вот за машинкой обратно уже на такси покатил)


1) Подтягивания + Отжимания: 5+22; 5+17; 5+17; 5+12; 5+12 (1мин)
Очень хороший разогрев, настолько что можно и устать на нем)

2) Русские махи гири 32кг + Тяга гири 24кг к подбородку: (5+5)*10 (1мин).

3) Подтягивания с +13кг: 5*5*5*5*4*4*4*4*4*4 (3мин)
В итоге получилось 44 повторения.

4) Тяга гири 24кг к поясу: по 5*5 (1мин)

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 14.07.2021 17:29
Здоровья!
Отправлено: 12.07.2021 13:15
12.07
Вес: 82,8кг
Бег: 5,23км 6,42"

1) Подтягивания + Отжимания: 5+22; 5+17; 5+17; 5+12; 5+12 (1мин)

2) Жим 2 гирь 24кг <мельница> + Повороты сидя: (по 6 + 20)*5 (2мин)

3) Подтягивания (4мин):
+16кг: 3;
+24кг: 2;
+32кг: 1
+24кг: 2
+16кг: 5

4) Предплечья

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 09.07.2021 13:31
9.07
Вес: 82,2кг
Бег 6,03км 6,30"

1) круговая: подтягивания + отжимания + скручивания + жим 2 гирь 24кг. (Видоизменил тренировку Гани на свой лад, вышло неплохо)
Подтягивания:
10*9*8*7*6*5*5*5*5*5*5
Отжимания: 20*19*18*17*16*15*14*13*12*11*10
Скручивания: 20*19*18*17*16*15*14*13*12*11*10
Жим 2 гирь по 24кг:
10*9*8*7*6*5*5*5*5*5*5
Делал круг за 4 минуты, не старался усраться но поначалу было тяжеловато, после середины стало легче, но гнать не стал)
2) Предплечья

Немного нынесуществующей заплывшей формы.

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 06.07.2021 12:07
6.07
Вес: 84,1кг
Бег 5,8км 6,03темп

1) Подтягивания + Отжимания: 5+22; 5+17; 5+17; 5+12; 5+12 (1мин)
2) Тяга гири 24кг к подбородку + Скручивания: (10+10)*5 (1мин)
3) Подтягивания с 13кг + Махи с гирей 24кг: (5+10)*5 (2мин) (подтягивания конечно тяжело даются начиная с 4 круга)
4) Брусья + Подьем на бицепс 17кг: (10+макс)*3 (2мин)

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 03.07.2021 15:55
3.07 (шашлычная)

Вес: 83,8кг
Бег

1) Подтягивания + Отжимания: 5+20; 5+15; 5+15; 5+10; 5+10 (1мин)
Хороший комплекс как разминка.
2) Жим 2 гирь 24кг <мельница> + Пресс: (по 5 + 10)*5 (2мин)
3) Толчок гири 32кг + брусья: (по 5 + 10)*2 (по 5 +5)*3 (2мин)
Тяжело дался этот комплекс, хотел вначале все 5и раундов закрыт по 5 + 10 в итоге брусья не осилил, руки просто отнялись и дыхалка сдохла.
4) Предплечья

В теме: nikolay94 2021
Отправлено: 02.07.2021 19:30
Машина конечно)) белая зависть)
У меня с таким пульсом, до 140, темп будет наверное около 6:30))