День 56-й:
Делал на кольцах, первый раз в продвинутом блоке. Последние 3 круга сделал только по 8 раз. Всё таки на кольцах тяжелей что ни говори. Отжимания узким хватом тоже еле дались. Дополнительно потренировал пресс и постучал грушу.

День 55-й:
Пробежал 4 км., следом тренировка- в 6-м кругу недоделал 2 подтягивания. В остальном всё отлично.

День 54-й:
Ели ели выполнил басовую тренировку даже после 2-х дней перерыва. Воротниковая область ещё болит, к тому же после курения такое ощущение, что пропитан табаком.

День 53-й: простудил шею- выходной

День 52-й:
Решил сделать выходной, так как мышцы болят, видимо адаптируются к новым нагрузкам.

День 51-й:
Всё сделал как положено. Думаю нарастить нагрузку на приседания и выпады, то есть делать с весом. В остальном всё отлично. Отжимания тоже дались отлично, хотя думал будет сложнее. При таком подходе к тренировкам у меня остаётся больше сил на выполнения дополнительных упражнений.

День 50-й:
Это тренировка мне понравилась больше, так как есть достаточно времени отдохнуть перед каждым упражнением. В той же я больше прорабатывал ССС и дыхательных органов. Сделал все 6 подходов для 4-х упражнений, за исключением последнего подхода в 6 подходе сделал всего 8 подтягиваний, вместо 10, но это думаю из за того, что сегодня совсем не хотелось заниматься вообще. Завтра попробую ещё раз ничего не менять и уверен, что всё получится, потому что, к тому же, другие упражнения я выполняю без проблем.

День 49-й:
Болели мышцы после вчерашней работы по разборке денников, поэтому не получилось сделать день максимум. Но даже в таком расположении мышцей сделал легко 20 раз, поэтому записал столько сколько чувствовал что по-любому сделаю. Думаю погрешность небольшая.

День 48-й:
Чувствую, что мне мало того что я делаю. Хочу уже увеличить свою нагрузку, как то разнообразить что ли. Завтра делаю максимум и начнётся продвинутый блок. Жду от него чего то нового.

День 47-й:
С легкостью... На подсознательном уровне уже думаю увеличить нагрузку, конкретно в подтягиваниях. Доработал мышцы кора-3 круга.

День 46-й:
Сделал всё без проблем, отжимания заменил брусьями по 15 раз. Только вот давящее ощущение возле сердца. Дополнительно не делал из-за этого.

День 45-й:
Разминка

День 44-й:
Настроился на 6 кругов, но когда начал тренироваться то что-то не задалось сначала, но я решил всё равно сделать , хоть и мысли сделать выходной были. После тренировки была усталость , поэтому не сделал дополнительно. Думаю что это из-за халвы орехов, которые поел незадолго до тренировки.

День 43-й:
Оказалось что сегодня должен сделать 6 кругов. Не был готов эмоционально, но всё сделал полностью, за исключением последнего раза в 6-м круге- очень тяжело выполнил. Завтра уже буду готов к этому и всё сделаю легко. После 3 круга на плечи.

День 42-й:
Уже около недели чувствую что базовых тренировок варкаута мне не хватает. Хочу увеличить нагрузку в базовом блоке в рамках программы «SOTKA» и добавить свои упражнения на развитие групп мышц для выполнения сложных элементов.