Отправлено: 02.03.2013 19:59
Второй день.
Мышцы побаливают, все-таки возраст)))
Нагрузки уменьшил после первого подхода. Понял, что не вытяну вчерашнее количество.
Подтягивание 2, присед, отжимания 10.

Сегодня с разминкой проводил занятие, плюс после на турнике повисел просто так и пресс покачал.
Отправлено: 03.03.2013 13:33
День третий. Проснулся, все болит, просто жесть. Особенно верх спины.
Подходы и нагрузка те же: подтягивания 2, присед, отжим по 10. Ближе к вечеру отдельно на турнике повишу, никак мне подтягивания не даются. Силы мало, жира много))
Отправлено: 02.03.2013 19:59
Второй день.
Мышцы побаливают, все-таки возраст)))
Нагрузки уменьшил после первого подхода. Понял, что не вытяну вчерашнее количество.
Подтягивание 2, присед, отжимания 10.

Сегодня с разминкой проводил занятие, плюс после на турнике повисел просто так и пресс покачал.
Отправлено: 03.03.2013 13:33
День третий. Проснулся, все болит, просто жесть. Особенно верх спины.
Подходы и нагрузка те же: подтягивания 2, присед, отжим по 10. Ближе к вечеру отдельно на турнике повишу, никак мне подтягивания не даются. Силы мало, жира много))
Отправлено: 02.03.2013 19:59
Второй день.
Мышцы побаливают, все-таки возраст)))
Нагрузки уменьшил после первого подхода. Понял, что не вытяну вчерашнее количество.
Подтягивание 2, присед, отжимания 10.

Сегодня с разминкой проводил занятие, плюс после на турнике повисел просто так и пресс покачал.
Отправлено: 03.03.2013 13:33
День третий. Проснулся, все болит, просто жесть. Особенно верх спины.
Подходы и нагрузка те же: подтягивания 2, присед, отжим по 10. Ближе к вечеру отдельно на турнике повишу, никак мне подтягивания не даются. Силы мало, жира много))
Отправлено: 02.03.2013 19:59
Второй день.
Мышцы побаливают, все-таки возраст)))
Нагрузки уменьшил после первого подхода. Понял, что не вытяну вчерашнее количество.
Подтягивание 2, присед, отжимания 10.

Сегодня с разминкой проводил занятие, плюс после на турнике повисел просто так и пресс покачал.
Отправлено: 03.03.2013 13:33
День третий. Проснулся, все болит, просто жесть. Особенно верх спины.
Подходы и нагрузка те же: подтягивания 2, присед, отжим по 10. Ближе к вечеру отдельно на турнике повишу, никак мне подтягивания не даются. Силы мало, жира много))
Отправлено: 02.03.2013 19:59
Второй день.
Мышцы побаливают, все-таки возраст)))
Нагрузки уменьшил после первого подхода. Понял, что не вытяну вчерашнее количество.
Подтягивание 2, присед, отжимания 10.

Сегодня с разминкой проводил занятие, плюс после на турнике повисел просто так и пресс покачал.
Отправлено: 02.03.2013 19:59
Второй день.
Мышцы побаливают, все-таки возраст)))
Нагрузки уменьшил после первого подхода. Понял, что не вытяну вчерашнее количество.
Подтягивание 2, присед, отжимания 10.

Сегодня с разминкой проводил занятие, плюс после на турнике повисел просто так и пресс покачал.
Отправлено: 01.03.2013 19:04
подтягивания - 3
присед - 20
отжимания - 10
присед - 20

Отжимания оптимальное количество, на 4 подход с трудом. Подтягивания 3 раза с трудом каждый подход. Присед с небольшим запасом.
Отправлено: 01.03.2013 19:04
подтягивания - 3
присед - 20
отжимания - 10
присед - 20

Отжимания оптимальное количество, на 4 подход с трудом. Подтягивания 3 раза с трудом каждый подход. Присед с небольшим запасом.
Отправлено: 01.03.2013 19:04
подтягивания - 3
присед - 20
отжимания - 10
присед - 20

Отжимания оптимальное количество, на 4 подход с трудом. Подтягивания 3 раза с трудом каждый подход. Присед с небольшим запасом.
Отправлено: 01.03.2013 19:04
подтягивания - 3
присед - 20
отжимания - 10
присед - 20

Отжимания оптимальное количество, на 4 подход с трудом. Подтягивания 3 раза с трудом каждый подход. Присед с небольшим запасом.
Отправлено: 01.03.2013 19:04
подтягивания - 3
присед - 20
отжимания - 10
присед - 20

Отжимания оптимальное количество, на 4 подход с трудом. Подтягивания 3 раза с трудом каждый подход. Присед с небольшим запасом.