Отправлено: 06.02.2019 22:22
<quote name=Brom post="502798">
"Турецкие" с гирей - бомба!</quote>
Это да, нагрузка на все тело.
В теме: Гири и Хват
Отправлено: 05.02.2019 20:55
ВТ 5.02
1. Разминка
2. Турецкий подъем с гирей - 20мин (10мин с 16кг, 10мин с 20кг)
3. Грипперы:
HG150 - 10/10, 10/10.
СОС1,5 - 5/5, 10/10.
СОС2 - 5/3, 5/4.
СОС2,5 - 1/1, 1/1 (на левой руке оба раза не до конца)
+ силиконовые кольца на разжатие пальцев.
В теме: Гири и Хват
Отправлено: 05.02.2019 00:32
ПН 4.02
1.Разминка
2. Лестница Цацулина 3х3
I-24кг, II-26кг, III-28кг (в подтягиваниях хват прямой)
3. Жим гири 16кг - 10х 10/10
4. Растяжка (вис)
В теме: Гири и Хват
Отправлено: 05.02.2019 00:29
Всем привет. Завожу дневник в большей степени для дополнительной мотивации (чтобы меньше пропускать тренировки), т.к. тренируюсь дома, после работы и часто то лень, то устал. А дневник, который может кто-то будет читать, добавит немного самоконтроля (надеюсь)
О себе: 31 год, 90 кг.
Тренируюсь в основном с гирями и грипперами.
В теме: Гири и Хват