Не отчаивайся, я набрал 10 кг за 4 месяца (не особо мышечной массы) наверное благодаря нескольким вещам: 1 Бросил курить,2 начал силовые тренировки, стал пить протеин(в лёгкую включал в рацион), креатин по программе(возможно он тоже играл роль)
и существенно обогатил рацион питания жирным,мясным и другими калорийными продуктами. Старался есть сразу после тренеровки, к тому же голод был зверским. Ещё главное отдохнуть хорошо потом.