37 (100)
Утро
Разминка
Брусья
Турник
Вечер
Высокие подтягивания\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs raices to bar
6 х 8\20\20\30\5
38(100)
Утро
Разминка
Брусья
Турник
Вечер
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar
6 х 8\20\20\30\5
п\п - 2х3
вис на 1, вис на 2
39 (100)
Последний день октября был очень тяжелый, даже без тренировки. Пешком пройдено около 20 км - ноги в жопу вбил капитально.
Из-за плохой погоды и не очень удачного дня к вечеру был очень раздражен, был готов зубами порвать дождь и ветер, набить морду тому кто за это отвечает
Потому вся тренировка свелась к 20 подтягиваниям, десятку п\п и парочке в\1.
40 (100)
Утро
Разминка
Турник (п\п, в\1, подтяг.)
Брусья
Вечер
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar
6 х 8\20\20\30\5
п\п - 2х3
41 (100)
Отличное утро.
Потренил выходы.
Все пытаюсь склепку сделать, но где-то что-то неправильно делаю - и ни фига не получается. Ну будем пробовать и пытаться - все равно получится
Вечер
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar
6 х 9\20\20\30\5
в\1 - 7 или 8
42 (100)
Утро дождливое
4 х в\1+10отж.
3 х 7 широк.подтяг.
Еще заход на площадку
4 х в\1+10отж.
Порвал мозоль очень сильно, прям кулак не сжать даже - отстой
43 (100) 05112013
Вечер
Разминка
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar
6 х 9\20\20\30\5
пресс на заминку 6х8 на перекладине
44 (100)
Вечер
Разминка
Высокие подтяг.\присед.\отж.до груди\выпады\legs up to bar
6 х 9\20\20\30\5
пресс на заминку 5х10 скруч.на перекладине
45 (100)
Утро
Турник 2х9
в течении дня пресс 4х40 скручивания
Вечер
6х9\20\20\30\7
46 (100)
УТРО
Турник 3х8
Вечер
Разминка
Высокие подтяг.\присед.\отж.узкие\выпады\legs up to bar
6 х 8/20/20/30/7
Пресс на заминку по abs
47 (100)
Утром сделал разминку и попробовал на максимум подтягивания - был жестоко разочарован (только 17 раз)
Неправильная ссылка на видео.
Турник - 6\10\17\17
Вечер отдыхаю, завтра попробую сделать максимумы
48(100)
Утром как и планировал заход на максимумы
Разминка
турник-5\5\11
приседания - 10\20\60
отжимания - 10\10
Максимумы
турник - 18 (по сравнению с летом -2, следовало ожидать)
приседания - 100 (мышца не забилась, дыхалка не сбилась - но считать надоело)
отжимания - 60 (дыхание в норме, мышца в минусе)
брусья - 35 (по сравнению с летом -5, не тренил уже давно, ожидаемо)
Общее состояние после "максимы" на 5+. Дыхание вообще не сбивалось, просто учащалось и быстро возвращалось в норму.
После "максимы" сделал еще в\1 и п\п, что тоже показатель +.