Отправлено: 11.03.2021 16:33
1. Жим гири 28.0 (Л+П) 7+7+7+7+8+7=43 06:29
2. Отжимания у стены 4.0х5; 0.0х5
3. Алмазные отжимания +75см 12+12+13=37 05:20
4. Жим гири 24.0 (Л+П) 8+8+4+4=24 03:21
m=71.5
Отправлено: 09.03.2021 20:41
1. Подтягивания на перекладине обр. хв. 32.0 6+5+6=17 07:23
2. Подтягивания на перекладине пр. хв. 24.0 5+4+6=14 07:10
3. Подъем 2-х гирь на биц. по 24.0 1+1+1+1+1+1+1=7 05:30
4. Подъем гири двумя руками на бицепс 32.0 8+7+6+5=26 08:00
m=70.5
Отправлено: 07.03.2021 16:20
1. Приседания на 1 ноге 8.0 10+10+10+10=40 04:47
2. Становая тяга двух гирь 26.0 20+20+20=60 08:08
3. Выпрыгивания 8.0 12+12+12=36 07:30
m=69.4
Отправлено: 05.03.2021 20:48
1. Подтягивания на перекладине 32.0 6+6+4=16 06:30
2. Жим гири 28.0 7+7+6+6+5+5=36 06:30
3. Подъем гири на биц. 24.0 15+15+15=45
4. Алмазные отжимания +75см 11+11+13=35 05:18
m=69.0
Отправлено: 01.03.2021 17:02
1. Подтягивания на перекладине 32.0 5+5+6=16 05:10
2. Жим гири 28.0 7+7+7+7+7+7=42 07:31
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x30 02:30
4. Алмазные отжимания +75см 10+10+12=32 05:14
m=68.6
Отправлено: 23.02.2021 18:27
1. Подтягивания на перекладине 24.0 6+6+6=18 07:15
2. Жим гири 24.0 8+8+8+8+8+8=48 06:10
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x20 02:01
4. Алмазные отжимания +75см 10+10+10=30 04:25
m=67.6
Отправлено: 06.02.2021 18:07
1. Жим гири 32.0 Пх5, Лх5; 32.0 Пх4, Лх3
2. Жим гири с груди 24.0 Пх10, Лх10
3. Отжимания в стойке 3
4. Приседания на 1 ноге поочередно 11.9 Лх10, Пх10; Лх5, Пх5
5. Выпрыгивания 9.9x15
6. Рывок гири 24.0x38 03:05
m=69.5
Отправлено: 02.02.2021 19:48
1. Подтягивания на перекладине 48.0x3; 34.0x7; 4.0x16 09:55
2. Алмазные отжимания +75см 12+10+10=32 07:40
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x20 01:51
m=70.0
Отправлено: 29.01.2021 17:39
1. Жим гири 32.0 Пх5, Лх5
2. Отжимания в стойке у стены 9
3. Жим гири с груди 24.0 Пх9, Лх9
4. Приседания на 1 ноге поочередно 9.9 Лх10, Пх10; Лх5, Пх5
5. Выпрыгивания 9.9x15
6. Рывок гири 24.0x30 02:35
m=70.5
Отправлено: 24.01.2021 14:35
1. Подтягивания на перекладине 32.0x9; 4.0x16
2. Алмазные отжимания +50см 20+20=40 03:33
3. Подъем гири 24.0 на биц. через пронатор
4. Подъем гири 24.0 кистью
5. Становая тяга двух гирь и удержание 24.0x20 02:13
m=70.4
Отправлено: 20.01.2021 16:09
1. Жим гири 28.0 Пх11, Лх10; 32.0 Л/П 1+1+1+1+1+0+1+1+1+1+1+0+1+0=11 05:00
2. Приседания на 1 ноге поочередно 7.9 Лх10, Пх10
3. Отжимания в стойке у стены 6
4. Выпрыгивания 7.9 12+12+12 03:34
m=70.2
Отправлено: 15.01.2021 11:27
1. Подтягивания на перекладине 32.0 8+5=13 04:36; 4.0x12
2. Алмазные отжимания +50см 20+19+14 09:20
3. Подъем гири 24.0 на биц. через пронатор
4. Подъем гири 24.0 кистью
5. Наклоны с гирей 24.0 за головой 20
m=70.7
Отправлено: 10.01.2021 12:04
1. Жим шт. лежа 70.0х9
2. Подъем шт. на биц. 38.8х15
3. Жим гант. лежа 30 град 26.0х12; 30x6
m=68.6
Отправлено: 06.01.2021 15:21
1. Жим гири 28.0 Лх9, Пх10; 32.0 Л 2+1+1=4, П 0+1+1=2
2. Приседания на 1 ноге поочередно 4.0 Лх15, Пх15
3. Отжимания в стойке у стены 6
4. Выпрыгивания 10+10
5. Подтягивания 4.0х19
m=68.5
Отправлено: 02.01.2021 14:45
1. Подтягивания на перекладине 50.0x2; 32.0х8; 4.0x17+1
2. Алмазные отжимания +50см 20+18+9 05:30
3. Становая тяга с 2 гирями 24.0 20+20+20 04:43
m=68.7