Довольно популярная на Западе книжка Пола Вейда, посвященная тренировкам с собственным весам, позволяющим достичь очень даже приличных результатов. В первой части книги изложена система 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Во второй - тренировки для хвата, шеи, икр, комплекс растяжки, два вида флажков и советы по питанию. Ну и прочие вкусности.
Переводы книг на русский язык можно найти по ссылкам, <url="http://notabenoid.com/book/36422">Часть 1</url> и <url="http://notabenoid.com/book/38324">Часть 2</url>.
P.S. За новость спасибо нашему пользователю под ником M0rsl.
