Вот очередной запуск программы и подошел к концу, и, честно говоря, в этот раз время пролетело как-то совсем уж быстро. И тем не менее, программа завершена, а это значит, что нужно подводить итоги и смотреть результаты.
Для начала вот вам красивая статистика по этому запуску:
<url="100map">
154722
участников
83
стран
2073
городов
Загружаю карту...
Возраст
Пол
БАЗОВЫЙ блок прошли
35244 участников
ВСЮ ПРОГРАММУ прошли
19290 участников
+6176%
+15155%
+42249%
+2.9кг4.4%
-3.6кг4.4%
* Указаны средние значения по результатам всех выпускников
- Базовый блок прошло 812 участников (13% от всех записавшихся)
- Всю программу прошли 407 участника (6,5% от всех записавшихся)
Комментарий Организаторов:>
Некоторые из вас могут заметить, что несмотря на рост общего количества участников почти в 2 раза по сравнению с прошлым весенним запуском (с 3696 до 6190), показатели проходимости почти в 2 раза упали.
Это абсолютно нормально и здесь нечему удивляться, потому что в сентябре вышло наше <url="https://workout.su/news/4308-100-dnevnyj-vorkaut-uzhe-v-google-play">приложение 100-дневный воркаут для ANDROID</url> и оттянуло на себя значительную часть тех, кто записывался на сайте. Сейчас у приложения уже 45 000 установок, и мы ожидаем, что до конца зимы сможем преодолеть отметку в 50 000!
Аналогичная ситуация обстоит и с приложением для iOS, поэтому уже сейчас мы активно разрабатываем единую систему статистики,
которая будет собирать данные и с приложений. Она позволит нам получить информацию по всем участникам, которые записались на программу и начали проходить её, даже если после этого они не заходят на сайт, а пользуются исключительно приложениями.</quote>
Перейдем к анализу физических показателей наших участников. Средние показатели по прибавке в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях остались на прежнем относительном уровне. А вот средние значения по прибавке и сгонке веса увеличились на килограмм!
Теперь по рекордсменам:
По подтягиваниям:
- Лучший результат: +17 подтягиваний у Sergey2003 (Балашиха, Россия) - увеличились с 11 до 28 раз
- 43 (в прошлом запуске было только 36) человека научились подтягиваться с 0!!!
По отжиманиям:
- Лучший результат: +60 отжиманий у Zebrosha (Санкт-Петербург, Россия) - с 40 до 100 и у buffalo (Краснодар, Россия) - c 20 до 80!
По приседаниям:
- Лучший результат: +376 приседаний у Belosnegova (Санкт-Петербруг, Россия) - с 100 до 476 раз!
По весу:
- Лучший результат по сбросу веса: -22 кг у Anna13 (Москва, Россия) - с 95 до 73 килограмм!
- Лучший результат по набору веса: +10 кг у ChernikD (Киев, Украина) с 90 до 100 килограмм!
Отзывы о программе 100-дневный воркаут и впечатления участников:
@alexunder54:>
О программе узнал из контакта. Случайно увидел, как раз занимался по Тренировочной Зоне. Решил попробовать, привлекла массовость мероприятия. Книга решил, что никуда не убежит. Ну а теперь она и не нужна :star:</quote>
Программа прекрасная! Решил принять участие не в первый раз потому что быть в хорошей физ. форме на много лучше чем не быть в ней)... комплекс сбалансированный, с вариантами разных манёвров по сложности, всё очень продуманно, море информации, это лучший комплекс на мой взгляд позволяющий заниматься собой! Очень важно ещё и то что что занятия происходят в команде! ты не один, постоянная поддержка более опытных товарищей!общение! это очень важно! Вообщем если ты решил заняться своей физ. формой (на любой стадии деградации), то стодневный марафон воркаут идеальная программа для этого! </quote>
Обуздал внутреннюю свинью-т.е. начал контролировать качество и количество пищи.Скинул 8 килограмм. Тело уже не обвисает здесь и там. Активнее хожу на бассейн-присматриваюсь к секции бокса.Лучше выгляжу=лучше себя чувствую.Спина не болит.В общем плюсов множество.</quote>
Самым большим положительным изменением - это прекрасное самочувствие и мнение моей жены, которая говорит, что результат есть и он отличный.
Очень много почерпнул из программы интересного и полезного, за что Вам огромное спасибо</quote>
Ну а наша следующая цель - собрать более 10 000 участников на ВЕСЕННИЙ запуск программы! И мы уверены, что на этот раз всё получится!!
Средние цифры - это самый сок, представь, что это результаты, которые в среднем получили десятки тысяч человек, самого разного уровня подготовки, целей, возраста, здоровья и т.д. Это впечатляет, не говоря уже о том, что отдельный индивид может получить результаты намного лучше, чем в среднем что тоже мотивирует!
Отвечая KyleBrennan
Всё просто и сложно одновременно. в принципе как и всегда. Как набрать 10 кг:
1. Я раньше занимался спортом. Не физкультурой, а именно спортом. С достижениями и результатами. Скажу кратко. Спорт - это не здоровье, т.к. ради результатов идёшь на всё.
Я весил 99 кг в лучшей своей форме. Т.е. мне надо было не работать снова, а востановить то, что было раньше.
2. У всех есть свои особенности организма.У меня особенность в том, что как только я начинаю заниматься у меня учень быстро растёт вес. Причём растёт масса не от силовых нагрузок, а именно от сочетания силовых и кардио тренировок. Проще говоря, только я начинаю бегать ( мне подходит именно бег, причём я долго шёл к тому, чтобы выработать именно систему для себя) я начинаю расти.
3. Питание. Опять же у каждого свои особенности. Как только я начинаю увеличивать физические нагрузки, я начинаю много есть ( очень много). Я утром съедаю гору гречки, в обед съедаю первое*2, второе*2 + салат *3, вечером гору мяса. Мясо я ем без гарниров, а только с салатами и острым перцом. Между завтраком и обедом я немогу отказать себе в арахисе. Мне всегда хочется орехов, когда я занимаюсь.
4. Сон.
Чтобы вырасти, все пишут, что надо спать. Но у меня особенность в том, что если я много сплю, то я теряю тонус и у меня нет желания чем-то заниматься. Я сплю очень мало. ложусь около полуночи - часа, а встаю полпятного. сказывется ещё и образ жизни - работа с телефоном в руке всегда, семья, ребёнок ( всё как у всех). И только 1-2 раза в год случается день, когда я даже на работу не иду. Я сплю целый день.
Самое сложное для меня - бороться с ленью, побороть до конца не получается. именно в процессе борьбы и вижу для себя истину и это касается не только тренировок, а вообще всего в жизни.
Моя схема тренировок такова:
1. Цель.
2. Борьба с ленью.
3. процес.
4. Борьба с ленью.
5. и т.д.
.....
.....
10000. ....до достижения цели.
10001. Новая цель.