Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Меня зовут Максим, я занимался все лето спортом, точнее воркаутом. На площадках с друзьями, сейчас как-то подзабросил, но хочу снова начать, дабы подкачаться к лету и вернуть свою форму и сделать ее более хорошей. Самое большое желание, я хочу набрать мышечной массы, чтобы весить хотя бы 75кг, а идеально все 80кг.
Надеюсь вы мне поможете и подберете хорошие упражнения. Еще я занимаюсь регби. Но занимаюсь недолго, полтора-два месяца, всего лишь одно занятие в неделю. Но бросать это я не хочу.