Отправлено: 15.08.2017 05:50
Serqius Имхо, если вы делаете их не на время и соблюдаете технику, то всё должно быть норм.
Отправлено: 14.07.2017 22:58
Ааа ты про название программы 😃
Хм так как она входит в "коллекцию", то думаю пусть остаётся "40 MIN and Sets Выходы силой"... когда-нибудь можно и 40 минут будет фигачить 😃
Отправлено: 14.07.2017 16:09
Kahar
Не опечатка; мы считаем, что выходы требуют максимальной концентрации дабы риск получения травмы был минимален. Поэтому делаем только 10 подходов 😃
Отправлено: 14.07.2017 14:28
@yury0709 ага их ещё "отжимания Ганнибала" называют.
Отправлено: 20.06.2017 16:38
Nariman
Хз, я не делю тренировки на "на выносливость" и "на силу". Для нас главное, что эти схемы дают стресс нашим мышцам.
Отправлено: 15.06.2017 17:16
Nariman
Одна картинка в день, примерное время тренировки от 60 до 120 минут.
Отправлено: 14.06.2017 15:54
WasD
Да я почти ничего не помню уже))) но попробую)
Отправлено: 14.06.2017 12:06
@Dr_zlo от 30 сек до минуты отдыхай в подъёмах на носки.
У нас есть трубы, которые были сделаны для этого специально... мы так думаем. Найти на улице аналогичные железяки весьма затруднительно. На одновысотных перекладинах я бы не стал тренить гиперэкстензию.
Отправлено: 22.05.2017 15:53
7tehanu
Открою вам маленькую тайну, 95% всех этих картинок бесполезны, не являются программами и созданы для того, чтобы собирать лайки в соц. сетях.
Если хотите начать тренироваться, то начните с программы "100 дневный воркаут" (workout.su/100).
Отправлено: 19.05.2017 17:26
Перенесли на 21 число (воскресенье).