Отправлено: 17.09.2019 05:29
https://workout.su/articles/comment/8607-quote-name-yuri-nsk-post-8606-quote-name-edushkin

Нет, я 100 прохожу, был перерыв, когда наткнулся на нее был прогресс, именно туо 5 по макс делал, ну такое себе конечно, он просто так и так был, стопора не было, тут именно что бы плато пробить такой план, мой опыт не в счет, просто когда люди пишут что у еих макс 15 раз, то они могут делать 3 юсхему и будут расти, без всяких заморочек, до 20-25 я думаю прога не нужна мудренная
Отправлено: 17.09.2019 04:09
<quote name=Edushkin post="8605">
<quote name=ae_titan post="8586">
Доброе утро:low_brightness:🔅
Правильно ли я понял, что 30-дневный выход на 30 подтягиваний включает следующие этапы в каждой тренировке:
1) разминка (австрал.подтяг-я - 5 подходов);
2) взрывные подтягивания 10 подходов;
3) медленные подтягивания 10 подходов;
4) метод 5 подходов;
5) заминка (австрал.подтяг. - 5 подходов)?

Итого тренировка занимает около 2.5 часов?</quote>

С такой тренировкой только два варика: слиться с методы или начать сразу 30 топить )))</quote>
сам видос про 4 й метод, сделан в таком стиле, мол как отдельная метода и по нему прогресс пойдет, там не было того, что перед ним еще две схемы надо бомбануть) и кстати он реально работает сам по себе, я его пробовал когда то, увидев видео, а статьи этой не читал, там у меня не было именно цели 30 сделать, просто делал его и все и убивался на нем, быстро и эффективно получалось.
Отправлено: 09.08.2019 09:01
Норм место, жаль покрытия нет, а так неплохо
На странице (площадка): №10016 Средняя Современная