WasDogrudko

В качестве источника, вот эту книжку можно указать:
http://www.klex.ru/7tz

Петер Янсен "ЧСС. Лактат и тренировки на выносливость"

FM к 11:30 буду

FM

Захвати с собой жилетку, если не сложно. Спасибо.

Народ, кто хочет адской тренировки ножек перед адской тренировкой ручек, собираемся на этом же месте в 11:00.

Товарищи natalipashkof и Grizzly
Фото с вчерашней тренировки можно скачать отсюда:
https://yadi.sk/d/loX8riJwzfVLC

Так глубоко пока ещё не копал, а надо бы

Регулярно проводить кардио-тренировки в соответствующей пульсовой зоне, чуть выше текущего значения порога и следить за динамикой изменения показателей, желательно с использованием профессионального спортивного аналитического оборудования, это если цель стоит прокачать АнП.

Ништяк, заеду к вам в гости!

Stiag

А ещё не показал, как можно заменить все эти приседания банальным походом в зал, например, где есть специальные тренажеры на нужные группы мышц ног.

То, что подходит одному - не обязательно подойдёт другому, цели и задачи разные, уровень разный, возможности разные и пр

Предложен всего лишь один из вариантов тренировки, откуда каждый может подчерпнуть что-то для себя, перенести какие-то упражнения в свой комплекс и т.д.

Лично я почти никогда не делаю "пистолетик", потому что и так даю на стабилизаторы приличную нагрузку, когда делаю специальные беговые упражнения, статику и прыжки. И под свои текущие задачи считаю это, безусловно эффективное упражнение, излишним.

Отлично! С утра заеду заодно в Красногорск на лыжную трассу!