Очень широкие брусья, те, которые на хомутах. Двойные стандартные, нормальные.

Змейку отломали окончательно, она пару лет уже люфтила.

Буквально в 20 метрах от площадки добавили еще вот такой комплекс:



Пока покрытие асфальт, но думаю что закроют резиной. Будет очень неплохо, наконец. Чистой поверхности на этой площадке не хватает. Столбы уже кстати давно не оранжевые, а едва оранжевые, выцвели.

Исключительно для ОФП как мне кажется.

Брусья расходящиеся, можно выбрать любую удобную ширину.

Новые турник и брусья на территории школы. Рядом неплохой беговой круг.
К сожалению мне показалось, что перекладины не выверены по уровню. На вид кажется, что совсем чуть-чуть перекошены.

SVasilyev

https://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

Причем тут Шарки?

WasD, jfyi

Помимо тестов Купера существуют еще тест Балке, где надо бежать 15 минут и разные формулы расчета МПК на основе данных забегов (Хорвилла и самая известная это формула Дэниелса). К сожалению никакая формула или тест не может дать правильной оценки МПК, да и вообще оценка МПК через циклическую работу всегда измеряет специфические адаптации для используемого в тесте вида спорта.

у всех практических тестов очень велик разброс значений. В циклических упражнениях важна не только скорость преодоления дистанции, но и стоимость единицы дистанции, которую можно выразить в количестве потребленного кислорода на килограмм на единицу дистанции. Чем она ниже, тем эффективнее "двигатель" и тем меньшее реальное ПК (потребление кимлорода) будет соответсвовать времени прохождения дистанции. Кислородную стоимость можно получить проходя тест с газоанализатором.

в начальной версии теста бежали 1.5 мили (2414 метров)

Про Табату я как-то переводил неплохую статью. Можно поискать ее и опубликовать: https://workout.su/forums/comment/355224-ja-kak-to-perevodil-http-tonygentilcore-com-2013-08

КСУ бывает двух видов, в том что ты упомянул не бёрпи, а выпрыгивания из положения в приседе

Ссылка на оригинал

http://www.leatherneck.com/forums/showthread.php?28822-The-Recon-Ron-Pullup-Program-GUARANTEED-to-have-you-doing-20-pullups&p=331894&viewfull=1#post331894

Хорошая площадка оказалась, хотя брусья широковаты для меня и трубы скользкие.

Площадка рядом с лыжным стадионом Юдекон.

Прошу прощения за фото, фотографировал из-за забора.

Позанимался на этой площадке. Доски для пресса совершенно бесполезны: упоры для ног поставлены так низко, что туда невозможно просунуть ноги. Один из турников уже болтается в петлях, один перекосило.