Отправлено: 19.08.2016 07:57
Murat1987 Рутина отличная выполняю 1 раз в неделю, а на ноги (приседания) есть прога?
А то я пока делаю
Понедельник - Приседания 10*10 с доп весом 24 кг (жилет - полный) Плюс - выпады + 16 кг и Под+ем на носки + 24 кг
Среда - рутина подтягивания
Пятница - рутина отжимания
Отправлено: 02.03.2016 05:42
Я думаю нужно еще учитывать, то что он морпех и в течении дня у него еще была физическая активность и питание по распорядку и правильной пищей. Поэтому его результаты выше.
Отправлено: 12.06.2015 08:43
Прога РАБОТАЕТ - главное РАБОТАТЬ, а не спрашивать всех, о прогах )))
Отправлено: 05.03.2015 07:50
По данной программе:
Утром Вы отжимаетесь
Вечером Вы подтягиваетесь

То есть один тренировочный день = одному календарному дню
Отправлено: 02.03.2015 12:54
Всем Привет!!!

Антон, раздайте пожалуйста, медали за прошлую 100 дневку, весна 2014, я очень жду.

Всем Кто встал на правильный путь, изменения себя и своих привычек, удачи и терпения. Это говорит Вам человек который прошел, эту охренительную программу три раза!!!

Всем Удачи!!! ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Отправлено: 21.01.2015 07:57
МОЛОДЦЫ!!!
Самое главное то что Вы продвигаете "правильный WorkOut" в массы а не то что преподносят нам по теле и интернет ресурсам.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
На странице (новости): WorkOut на Boomstarter: Итоги!
Отправлено: 12.01.2015 13:25
Да все недели одинаковы, а периодичность выбирайте сами.
Отправлено: 06.12.2014 12:30
ОТВЕТ: НЕ можно, а нужно ))))
Отправлено: 06.12.2014 12:29
ОТВЕТ: НЕ можно, а нужно ))))
Отправлено: 02.12.2014 04:46
Прочтите еще раз правила программы:
Количество сетов не должно быть меньше 9 и больше 12, если больше то увеличивайте количество повторений в сете.