Отправлено:
13.02.2021 13:38
Здравствуйте!
Можно ли уместить две таких тренировки в неделю: допустим, понедельник/вторник/среда - делаешь отжимания/подтягивания/приседания соответственно, в четверг повторяешь отжимания, в пятницу - подтягивания, а в субботу - ноги и в воскресенье - отдыхаешь.
P.s. При таком распределении тренировочных дней суставы не болят, однако побаиваюсь, что мышцы не успевают восстановиться.</quote>
Смотри по самочувствию. Если есть прогресс- то можно. Тут все индивидуально. И смотря насколько интенсивно тренить. Какой тренировочный обьем выполнять. Если че- 7 дней недели- не обязательно тот период, на который надо составлять тренировочный план. Это может быть 8, 10... любое количество дней