Сделал 4 подхода за 14 минут, нагрузка оказалась чутка повыше, чем в кругах в СОТКЕ)
Да, тут принцип похожий, грузим все тело, по мере роста силы и выносливости - увеличиваем нагрузку. Быстро, удобно, эффективно. Самое то, когда мало свободного времени, а хочется поддерживать форму)