Serqius

Russman Почему!? Я думал над этой статьей, но так и не понял, почему бег по лестнице вверх вреден. Вниз - понятно - увеличенная ударная нагрузка, но вверх то ударной нагрузки вобще почти нет. При этом до этой статьи я спокойно пробегал мимо лестниц, т.к. у меня слабое воображение, но теперь они привлекают моё внимание.

Safrayt Вот интересно, насколько вообще полезны интенсивные тренировки. Или где та грань, переступив через которую тренировки начинают уже приносить вред, а не пользу. В какое время лучше их выполнять. В начале тренировки, или в конце. те же самые бурпи или упражнения по протоколу табата.

@WorkoutRun
Для кого разминочный, для кого БЕГ В 4-6 км!!! Но в начале лета для меня эти цифры казались вообще недосягаемыми. Хоть я бегать и люблю, однако нет в планах эту цифру сильно поднимать. Но вот с другой стороны, даже после 4 км бывает состояние "Прерваного акта" Типа а был ли бег! Вот вчера встретил в парке друзей и решил сократить привычную тренировку. и ушёл из парка с чувством легкой досады... И опять вопрос: я так понимаю Вы много бегаете, и наверняка бывают проблемы с коленями. Не подскажете, что делать в таких случаях? Кстатти, вот вчера же после легкого бега в 4 км. побаливало колено. при хождении поступенькам или при попытке присесть. Т.е. когда была на него нагрузка. И вобще часто после занятий я чувствую свои суставы. Насколько это нормально? Ведь, как мне кажется я достаточно разминаюсь и даже слегка растягиваюсь после тренировки. да и за техникой стараюсь следить...

@ @WorkoutRun
Спасибо за статью. Насколько я понял все эти упражнения можно выполнять в комплексе одной тренировки.
После прохождения 300-дневного воркаута (просто мне лениво было менять программу))) я перестал тренировать ноги. Заменив приседания бегом. И теперь половину тренировки я бегаю, примерно 5-7 км. потом выполняю базовые упражнения, т.е. брусья, отжимания, подтягивания. Но, наверное, и ноги дополнительно тренировать надо. И вот в чем вопрос. Достаточно ли такую тренировку проводить раз в неделю. При чем после бега?

Safrayt Спасибо. Я тоже пришёл к выводу, что интенсивность лучше сбавить в пользу техники.

Очень полезная статья. Спасибо. Для меня по крайней мере. Так тяжёлые упражнения меня привлекают, т.к. создается впечатление об их интенсивности, что, как оказалось, не всегда полезно. Сейчас стараюсь тренироваться в медленном темпе. При чем половину тренировки занимает именно бег, правда по стадиону. Хотя и чувствую иногда боль в коленях. Не знаю, насколько это сильно связано. Но вот у меня следующий вопрос: насколько опасно и опасно ли упражнение Берпи, которым я иногда заканчиваю тренировку. Правда, тут пульс уже зашкаливает.