Густо набралось...

Было холодно и мокро

1)Разминка
2) Приседания 10, отжимания 15, выпады 10, подтягивания 5 и так 3 круга, перерыв 60с.
3) Лягушка
4) Стойка на руках- все по 10 раз на макс время.
5)Стойка на руках животом к стене 5-10
6) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
7) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
Выход силой на две , подводящие, резинка
9)Брусья лесенка вниз верхний предел каждый ставит сам, кто может пользуется утяжелителем.
10)Отжимания за голову( трицепсывые)
11) Дракон
12) Полотенчик, проходка туда и обратно с подтягиваниями 1 раз
13) Подтягивания полотенчик узким шире и шире с 1го лесенка вверх.
14) Проходка туда и обратно
15) Жеваный крот
16)Скручивания + отжимания с 5и вверх
17) Подтягивания с задержкой в верхней точке 3с с одного вверх
18) австралийские подтягивания с задержкой на 90º 3сек лесенка вверх с 2
19) Ход конем, до упаду
20) Подтягивания разными хватами
21)Растяжка Заминка

Если ребята приедут то им с утяжелителями хотелось, надо думать.

Ход конем, точно будет.

Еще будет что-нибудь интересное,))

1) Разминка
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 12 раз на макс время.
4) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
5) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
6) Выход силой на две , подводящие, резинка(если будет)
Были пожелания с утяжелителями, кто готов???? Я врятли)))