Отправлено:
10.08.2018 21:14
Антон, спасибо за методику. Давно пора внести разнообразие в мой тренировочный процесс. Долгое время занимаюсь по одной схеме:
- Подтягивания широким хватом 4-5 подходов;
- Брусья 4 подхода;
- Подтягивания обратным узким хватом, либо подтягивания на брусьях (спина параллельно, ноги - перпендикулярно земле; эдакий аналог горизонтальной тяги в зале). 3 подхода
- Отжимания на турнике (straight bar dips) или обычные горизонтальные отжимания на низкой перекладине широким хватом. Либо даймонды на полу. 3 подхода.
- Пресс. Подъем прямых ног на брусьях или "маятник" на турнике.
На этом обычно программу заканчиваю. Прорабатывает всё тело. Но что изменить можно - не знаю. Доблю одно и то же годами. И немного заскучал. Приоритет - накачка тела. В воркауте не так много базовых упражнений есть. Поэтому вот такие игровые комбинации могут существенно повысить интерес к тренировке. Побольше бы таких методик.