На мой взгляд, для количества повторений как раз надо тренить МС волокна, и нейро-мышечную связь, но никак не взрыв.
И еще надо тренить именно то что нужно (мышцы, хват), а не все подряд.

WasD
На минуточку.
Скорость сокращения МС волокон 110 мс,
Скорость сокращения БС волокон 50 мс,

Ты реально думаешь что ты этим упражнением тренируешь быстрые волокна,
и они реально тебе помогут в увеличении количества повторений?

Шутку оценил

WasD
Антон, у нас разная правда
До 30 ти я и так дойду своим пешком так сказать а вот дальше посмотрим, может и этот твой метод когда то попробую. Но давай его лучше на других независимых экспетах пробовать.
На первых порах до 20 можно и любым из методов дойти, а вот дальше уже вопрос.

Про анатомию.... И позориться.
Надеюсь ты вкурсе все что делается многоповторно делается Медленными волокнами, быстрые включатся когда медленные уже отключатся.
Твоими "взрывными" ты непонятно что тренируешь но только не многоповторность.
Может у тебя есть цель быстро подтянутся один раз ?

Этот метод не будет работать, для увеличения подтягиваний, главным образом потому что это совмес другое упражнение, а это значит что:

а) Не нарабатывается нейронно-мышечная связь.
Хочешь научится подтягиванться (да и не только подтягиваться, любое другое упражнение) надо учиться делать именно это упражнение, большое количество раз. Так нарабатывается нейронно-мышечная связь.

б) работет другой хват. Задействован самый анатомически "легкий" - паралельный при котором не в полной мере работает предплечье.

в) работает куча других мышц (синергистов) совсем не нужных для классических подтягиваний.

г) самая сильная мышца - спина работает тоже непойми как. В большей степени задействованны мышцы рук.

д) очень трудозатратное упражнение для всего тела. Сделал 20 подходов и в могр (шутка) на диван на всю неделю ибо от него неделю только восстанавливаться надо. А значит тренировки будут не эффективными.

Вывод:
Делая это упражнение вы научитесь делать именно это упражнение 30 раз
Что тоже, конено, хорошо для ОФП. Но нормально подятгиваться так и не научитесь. Не ну может если раз 60 научитесь делать то может и тридцатник нормальных подтягиваний тоже затащите но это будет лет через надцать


п.с.
Такое ощущение что по инету пошла волна тупизма, все видеоблогеры (которые раньше говорили по делу) начали снимать и выкладывать такую чушь что диву даешься. Видимо пятна на солнце как то влияют массово на них всех

Не за что, удачи !!!

В программе.
Групповое Берпи под песню Салли апп.
Интро уже есть

зато лицо доброе как у Ленина.