zaxar1991

Возникло желание оставить только последнее упражнение в тренировке(медленно вниз и медленно вверх) зделать 9кругов по 60 сек и назвать тренировку девять кругов ада :japanese_ogre:
:grinning:

Круто! Провёл всего одну такую тренировку и через 4 дня когда прошла боль в ногах , получилось сделать по два пистолетика на каждую ногу. Туговато но всё же. Видимо мышцы были готовы к такой нагрузке но не хватало практики.Раньше когда пробовал подводящие упражнения то приседал пистолетиком не в полную амплитуду до косания ягодицами низкой скамейки. Думаю это тоже сказалось. Упражнение которое автор предложил на десерт вообще жесть как прорабатывает мышцы в конце тренировки( при восстановлении адски болели ягодицы:grinning: ) Новый уровень в тренировке всегда воодушевляет и подстёгивает идти дальше. Автору респект за статью.