Отправлено: 11.10.2017 12:23
Думаю начинать надо с 1-2 кругов и добавлять по мере роста подготовленности.
20 кругов это очень много, можно и перетрен поймать.
На странице (статья): Тренировочные схемы "TWO MUCH"
Отправлено: 10.10.2017 15:51
Открылась совсем недавно, 7 октября 2017г.
Это воркаут уголок на детской площадке.
В целом очень неплохо и близко к дому.
На странице (площадка): №7744 Маленькая Хомуты
Отправлено: 03.10.2017 10:32
Юзаю жилет производства Дениса Минина с 2012 года.

Такой же с кармашками на липучке.
Грузиками служат отрезки из стального круглого профиля весом около 600 грамм.
Свинец я слышал не очень хорошо влияет на здоровье при контакте с кожей...
Общий вес можно набрать до 30+ кг.
Но я не пробовал ещё так нагружать.
Использую обычно 10-12 грузиков.
Удобно подтягиваться, отжиматься и Приседать.
Насчёт бега в жилете уже давно доказано что доп.эффекта бег с грузом не даёт.
Так что польза сомнительные от бега в жилете, разве что устанешь быстрее, а насчёт более эффективного развития выносливости или сжиросжигания я готов поспорить...
Если вы хотите развить общую выносливость,то просто бегайте больше, регулярнее и с правильном диапазоне пульса (пример марафонцы, я не думаю что они бегают с доп.весом).
Если брать пожарных или военных, то здесь есть огромное прикладное значение бега в снаряжении и с оружием, оно и понятно воевать в трусах никто не будет и надо привыкать таскать на себе все необходимое. Все определяется целями.
Всем успехов в любых начинаниях и да прибудет с вами сила